Voorkomen dat het optreden van obstipatie en zijn in staat om zich te ontdoen van hen een aantal producten hebben laxerende eigenschappen. Allereerst, zijn producten die vezels bevatten: groenten, fruit en volkoren granen. Vezels stimuleert de darmen, dat gunstig beïnvloedt de doorlatendheid van verteerde voedsel op. Vooral veel vezels in de huid en laat het fruit. Een groot aantal zijn in bladgroenten zoals kool en sla. Echter, met de vezel om voorzichtig te zijn, omdat de sterke toename van de hoeveelheid ervan in het dieet kan leiden tot diarree.
Bevat veel vezels pruimen, zodat mensen die gevoelig zijn voor verstopping, zeker om het te nemen in het dagelijkse menu. Het kan om havermout worden toegevoegd voor het ontbijt in plaats van suiker. Pruimen beter gebruik gekookte of geweekte.
Laxerend effect heeft koffie, die tot op zekere hoogte stimuleert de darmen. Kan echter worden gebruikt in enkele gevallen, omdat deze drank een diureticum. Versnelt de productie van gal, wat leidt tot een vermindering van spier van de darmen, citroensap. Daarom, mensen die lijden aan constipatie, kunt u elke dag een glas warm water drinken met twee theelepels van het sap.
Met constipatie moet veel water drinken als het wordt geabsorbeerd in de darm in grote aantallen. Het ontbreken van ontlasting hard wordt, waardoor de vertraging. Gezonde personen moet tenminste 2, 5 liter water drinken.
Stof met laxerende eigenschappen, is magnesium. In grote hoeveelheden wordt opgenomen in de verschuivingen van pompoen, zonnebloempitten, noten, groenten en groen.
Goede hulp voor constipatie lijnzaad. Om dit te doen, 1 theelepel zaden giet een glas warme melk, laat staan voor 10-15 minuten en drink 's nachts. Gemalen lijnzaad kan worden toegevoegd in andere voedingsmiddelen, zoals pap of aardappelpuree.