De eenvoudigste methode is het energieverbruik bepalen. Om te beginnen, het berekenen van het basaal metabolisme door de formule: 1 ratio (voor mannen) of 0, 9 (voor vrouwen) x lichaamsgewicht in kilo x 24 uur. Identificeren dan het voedsel thermogenese: 10% van de totale uitwisseling. De kosten van fysieke activiteit wordt de speciale tafels energieverbruik voor een bepaald type activiteit. Stofwisseling zal door de som van het basaal metabolisme, thermogenese en voedselconsumptie en fysieke activiteit worden uitgedrukt.
Nauwkeurige methode voor het bepalen van de stofwisseling is om een beroep op een gespecialiseerd laboratorium, waar specialisten definiëren individuele kaart metabolisme. Benaderende berekening resultaat kan worden verkregen uit de formule: 655 + hoogte (in cm) x 1 + 8 Gewicht (kg) x 9 6 - het aantal volledige jaren × 4, 7.
Een andere berekeningswijze is om de metabole basislijn metabolisme te bepalen. Het wordt berekend als: gewicht in kilogrammen te vermenigvuldigen met 24 uur. Het resultaat is de minimale waarde van de calorieën die je lichaam nodig heeft om goed te functioneren. En als je het niveau van lichamelijke activiteit, voor de sedentaire levensstijl index vermenigvuldigd met 1 en 3. Als het elke dag man heeft grote fysieke belasting te overwegen, is de basis stofwisseling vermenigvuldigd met 1, 4. Dit is een kwantitatieve indicator van de dagelijkse calorie energie die nodig is voor uw body. Betrouwbaarder resultaat wordt alleen verkregen bij een laboratorium onderzoek.