Wanneer de bouillon kook, verwijder dan het vet na het koken. Hij brengt grote schade aan de schepen. Fors te beperken het gebruik van slachtafval - nieren, lever en hersenen. Probeer niet om worst, hotdogs en worstjes toe, pates minder eten, stoofpot en knoedels.
Goede cholesterol bevatten vette vis - tonijn, makreel. Eet 100 gram van mariene vis een paar keer per week. Kaas en boter verhoogt cholesterol, en sojaolie, maïsolie, olijfolie, vetarme zuivelproducten, noten en avocado's bevatten meervoudig onverzadigde vetten, het verlagen van het niveau.
Kippeneieren bevatten veel cholesterol, waardoor de norm voor een volwassene is het gebruik van drie eieren per week. Echter, kunnen eiwitten onbeperkte hoeveelheden, ze bevatten geen cholesterol. Bak de omelet van de ene dooier en drie eiwitten - is lekker en gezond.
Consumeren groenten en fruit bevatten pectine en ze helpen om cholesterol uit het bloed te brengen. Veel van pectine in citrusvruchten, zaden, bieten. Om overtollig cholesterol te verwijderen is onmisbaar Juice therapie. Bijzonder nuttig zijn oranje, ananas, grapefruit en appelsap. Zeer goed Elke bessensap.
Om schadelijke cholesterol moet vezels eten te verwijderen. Het is opgenomen in de zemelen, zaden, volle granen, peulvruchten. Neem het op een lege maag zemelen 2-3 theelepels per se met een glas water.
Gun jezelf de tijd om een beetje rode wijn tijd, het verlaagt het cholesterolgehalte en heeft een gunstig effect op de hartfunctie.
Bij verhoogde cholesterol is zeer nuttig groene thee, helpt het verhogen van het niveau van cholesterol en vermindert de vereiste indicatoren van "slechte".
Uien en knoflook bevatten geen cholesterol en het voorkomen van bloedstolsels. Bovendien hebben deze eigenschappen niet verdwijnen door een warmtebehandeling. Verwijdering van cholesterol alle natuurlijke kruiden.
In aanvulling op dieet, moet je aandacht besteden aan lichamelijke activiteit. Wijden dagelijkse fysieke activiteit gedurende minstens 30 minuten. Intensieve load output "slechte" cholesterol, verminderen het gewicht, geven een positieve houding.
Ophoping van cholesterol bijdragen aan het roken en alcoholmisbruik, dus je moet ontdoen van deze slechte gewoonten.
Bovendien, met de overmaat cholesterol kan worden geregeld door middel van meditatie en massage wanneer er spierontspanning, minder stress.
De traditionele geneeskunde voor de gezondheid van de bloedvaten en het verwijderen van slechte cholesterol beveelt de volgende installaties:
Paardebloem
De wortels en bladeren hebben anti-sclerotische effect, zuivert het bloed van vetoplosbare toxines. Voeg de jonge blaadjes in salades en vul ze met olijfolie. Of drogen de wortels, maal ze tot poeder en neem 1/3 theelepel drie keer per dag voor de maaltijd.
Witte wateraardbei
Deze installatie maakt de wanden van bloedvaten elastisch en sterk. Bereid een tinctuur van 50 gram gemalen wortels en 0, 5 liter alcohol. Steil voor 21 dagen, dagelijks schudden. Neem een theelepel 3 keer per dag voor de maaltijd.