Rijk aan B-vitamines die gunstig zijn voor het geheugen en het zenuwstelsel zijn. Een van de meest bruikbare graan is haver, ondermeer verbeteren cerebrale doorbloeding.
2. Noten, zaden
Een uitstekende bron van vetzuren, ijzer en fosfor, en vitamine E, verminderde waarschuwing geheugen.
3. Bosbessen
Bevat het hele complex van voedingsstoffen (vitaminen, ascorbinezuur, vitamine PP, looistoffen, organische zuren, een set van essentiële sporenelementen, flavonoïden), waarschuwing vroegtijdige veroudering van de hersenen cellen en verhoogt hun levenscyclus.
4. Gedroogde vruchten
De boor bron, verbetert de coördinatie, concentratie en geheugen. Gedroogd fruit bevatten ook andere nuttige stoffen voor de hersenen. Gedroogde abrikozen, bijvoorbeeld, stimuleert de hersenen is rijk aan ijzer en ascorbinezuur, waarbij de klier volledig geassimileerd helpt.
5. Vis
Elke vis bevat veel nuttige fosfor voor de hersenen, het zenuwstelsel essentiële omega-3 vetzuren en geeft duidelijkheid aan de geest van jodium. Onder de verschillende soorten vis de beste bron van omega-3 vetzuren zalm. Ook erg handig is de kabeljauw vissoorten rijk aan selenium verbetert de stemming.
6. Tomaten
In overtollige bevatten lycopeen, die cellen van schade door vrije radicalen beschermt. Daarom regelmatige consumptie van tomaten is een uitstekende preventie van dementie. Tomaten zijn ook een goede bron van vitamine B4, helpt de hersenen te verwerken en informatie verwerken.
7. kipfilet en rundvlees lever
B-vitamines die deze voedingsmiddelen bevatten, zijn gunstig voor het zenuwstelsel en verbetert het geheugen.
8. Kiwi
Dagelijkse inname van vitamine C is te vinden slechts een kiwi. Het is bekend dat vitamine C - grote antioxidant die de hersenen beschermt tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. By the way, een goede bron van vitamine C is ook zwarte bessen en wilde roos.
9. Schelpdieren
Rijk aan vitamine B12 en zink. Deze stoffen zijn nodig voor verschillende gebieden van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het geheugen, emotie, slaap, en voor de transmissie van zenuwimpulsen. Het lichaam te voorzien van de dagelijkse norm van zink kan ook het eten van een handvol pompoenpitten.
10. Laminaria
Bevat een reeks essentiële spoorelementen, waaronder een grote hoeveelheid jodium normaal functioneren van het zenuwstelsel handhaven en verbetert het geheugen.
11. Donkere chocolade
Cacaobonen zijn een uitstekende bron van magnesium, helpt het geheugen behouden.
12. Wortelen
Opgenomen in deze groente beta-caroteen voorkomt veroudering van hersencellen veroorzaakt door vrije radicalen.