Ik herinner me dat op de middelbare school jaren utwisted hoepel in de gymles of met haar vrienden in de tuin? Dan op je taille lijkt niet het overtollige vet. Maar na verloop van tijd, dit was een goede zaak vergeten. U bent op zoek naar de oorzaken van rimpels op haar buik in te veel eten en zittend werk. Beperk jezelf tot voedsel en boos dat weg beukt met grote moeite. Het is tijd om terug te gaan naarHoepels voor taille!
Hoe heeft de band?
Aangenomen wordt datSport WrapVaak wordt het genoemd hula-hoepel of hulahup (uit het Engels hula - Mensen Hawaiiaanse dans, hoepel - hoepel), de uitvinder van de Amerikaan Richard Knerr in 1957. In feite werden taille hoepels gebruikt voor vele jaren vóór de uitvinding van de hula-hoepel. Ze werden gevonden tijdens opgravingen in Egypte en de oude Griekse beelden. Shakespeare noemtwrap taille in zijn "Vrolijke Vrouwen van Windsor." In de Sovjet-Unie, de hoepel bijzonder populair werd na de film "Welcome, of Verboden toegang." Er is een van de heldinnen van virtuoze beurtenhoela hoepVeroorzaakt afgunst leeftijdsgenoten. Sindsdien is de hoepel was een van de favoriete bezigheden van schoolmeisjes, en later begon te worden gebruikt in de ritmische gymnastiek.
Wat zijn de hoepels?
Het eerste type - normaalHoepels voor taille, Ook welgymnastische hoepels. Diezelfde hoepels dat u bekend bent met de kindertijd zijn. Ze zijn gemaakt van kunststof of licht metaal (gewoonlijk aluminium). En die en anderen - zijn hol van binnen.Metaalhoepels harder dan kunststof, en zijn duurzamer. Conventionele hoepels geschikt voor het trainen van zowel kinderen als volwassenen.
Het tweede type -gewogen hoepels. Hun gewicht van vijf gram tot twee kilogram. Dergelijke reservoirs helpen verhogen van de lasten voor de taille en heupen en past bij degenen die actief worstelen met overgewicht. Gewogen hoepels verkocht in gespecialiseerde sportwinkels. Als je een tekort aan fondsen, kunt u gemakkelijk zwaardere conventionele wikkel jezelf: je gewoon in slaap te vallen in zijn granen (zoals erwten of rijst). Soortgelijke verhalen zijn vol magische transformatie van talrijke vrouwen hoepels online forums. Een groot pluspunt - op elk gewenst moment kunt u het oorspronkelijke gewicht van de ring terug, giet de inhoud terug.
Massage hoepel - Op het binnenoppervlak is voorzien van speciale masserende elementen. Typisch, deze hoepels iets kleiner in omvang dan de standaard gymnastiek. Hun therapeutisch effect wordt bereikt dankzij het feit dat de massageopzetstukken op het actieve punten van het lichaam, waardoor het proces van splitsing vet activeren en het effenen van de huid.
Uitgegeven ook geavanceerde modellen - bijvoorbeeld met een ingebouwde calorieënteller. Je spinnen hoepel, en het laat zien hoe toegewijd de beurt, en op hoeveel calorieën je te ontdoen van. Ofopvouwbare hoepel - De doeltreffendheid uiteraard hetzelfde als een conventionele, maar het is eenvoudig op te bergen in de gevouwen vorm.
Schaden of voordeel?
Veel vraag rijst:twist hoepel nuttig of schadelijk? De vrees voor schade gymnastische hoepels ontstaan vanwege de misvatting dat, bij het draaien in de taille, het projectiel kan de inwendige organen te comprimeren. Wil je deze mythe vernietigen. Onze lichamen zijn beschermd gespierde korset, hoepel dan kunnen ze niet beschadigen. Echter, als je niet te oefenen, begin dan niet met een gewogen hoepel oefeningen. Geschikt voor beginners licht kunststof of metaal hula-hoepel. Rotatie hoepel helpt om je buikspieren te versterken, elimineert de extra kilo's rond de taille en de heupen en zelfs bevordert overwinning op cellulitis. Op de top van alle, draai de hoepel nuttig voor het oefenen van het vestibulum en ademhaling.
Hoop - perfect voor drukke race simulator. Je kantwist hoepelBijvoorbeeld, tijdens het kijken naar uw favoriete film of tv-show. Als je een vreemde taal te leren, kunt u onder andere een cd met dialogen en parallel werk om harmonie taille te doen. U kunt de hoepel draaien, praten op een cel met een vriendin. In het algemeen solide plus!
Hoe de hoepel te zetten?
Als u nog niet eerder betrokken bij fitness, beginnen oefeningen met conventionele, gemakkelijk hoepel. De eerste twee of drie dagen duurt 5-7 minuten, dan geleidelijk de tijd 20-30 minuten sessies per dag. Als je het gevoel dat je buikspieren worden elastischer, en de twintig minuten durende lessen worden gehouden met gemak, kunt u als u wilt beginnen met een gewogen hoepel. Aan het begin van zijn middel kunnen zijn blauwe plekken. Dit is heel normaal. Echter, als je ervaring over dit onderwerp, kunt u aan het begin van de training met een gewogen hoepel om een speciale gordel dragen (bv neopreen), of gewoon rond de taille 2-3 lagen dikke stof.
Oefeningen met hoepel
Ga rechtop staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar. Neem hoepel in de hand en ontketenen het om je middel of tegen de klok in (als je dat liever). Cirkelvormige bewegingen taille en heupen maakt hoepel spinnen op hetzelfde niveau. Let op: de buikspieren moet worden opgerekt te allen tijde tijdens de oefening.
Inhaalslag met de hoepel, verwacht niet dat snelle resultaten. Voor zichtbaar effect nodig hebt om de oefeningen te doen elke dag voor minstens 3-4 weken. Grotere efficiëntie kan worden bereikt als je combineert klassenHoop voor gewichtsverlies en een speciaal dieet. Maak een keuze in het voordeel van plantaardig voedsel, probeer niet op te laden 's nachts en drink regelmatig melkproducten.
Wist u dat de eigenaar van de slanke taille in de wereld is een Amerikaanse gepensioneerde Cathy Jung? De grootte van haar taille - slechts 38 centimeter! Echter, om een dergelijk resultaat zou een Amerikaanse 25-jarige draagt een afslankend korset bereiken. Record onder de Russische actrice Ljoedmila Gurchenko behoort - tijdens de opnames van "Carnaval Night" pakte haar middel was slechts 45 centimeter. Maar de mannen, volgens de enquête, geen aandacht besteden aan de grootte van de taille, en op zijn verhouding tot de omvang van de dijen. Beschouwd als ideale verhouding als de taille is 60-70% van de heupomtrek. Daarom, als je draagt broek maat 48, is het onwaarschijnlijk dat je moet streven naar een taille Gurchenko. Beslissengewicht te verliezen met hoepelEn beoordeelt de toereikendheid van haar mogelijkheden en functies van de vorm van het lichaam. Het belangrijkste ding - niet een formele taille-omvang en harmonieuze lichaamsbouw, spierspanning en het ontbreken van overtollig vet. Natuurlijke schoonheid gaat nooit uit de mode.
Elena Yarkova
Vrouwen tijdschrift JustLady