Maar hier is het vreemde - na staan voor een half uur in de keuken, moe, als bakstenen gesleept ... klaagde bij haar man en was een geheel mannelijke raad: rust, lieve, en laat het zijn! Zei mijn moeder - ze was bang, begon de vreselijke ziekte te sommen. Een vriend maakten hun verdict:gebrek aan lichaamsbeweging! En zei dat we me niet moet rijden naar de dokter, en in de sportschool. Er is coach zal de optimale fysieke activiteit te selecteren, en een maand later zal ik springen als een kangoeroe ...
Dadelijk zeggen - ik mis indirect, maar erg lui. Totdat ik precies waarom ik stam - niet mijn vinger schudden! Ik wil graag geen kwaad, maar te worden behandeld volgens de methode van geweld tegen een geliefde? En dan, want ik kan niet genoeg fysieke activiteit, en wanneer de nacht zonder een beetje vermoeiend?! Dus ik ga niet naar de sportschool en op het internet.
Al haar symptomen die ik snel gevonden, en twijfel in de zin verdwenen.Gebrek aan lichaamsbeweging - Echt afschuwelijk beest! En bijten, zoals later bleek, vele. Maar het is geen ziekte, maar een interessante toestand van het organisme bij lichamelijke luiheid langzaam maar zeker slaat u naar alle organen, zonder uitzondering. Uit een gebrek aan fysieke activiteit druk springt, benen pijn, mijn hoofd niet werkt - en een jonge, slimme, mooie vrouw verandert in niet denken wrak.
Hier in het oude man van dergelijke problemen, natuurlijk niet. Terwijl de mammoetjacht beneden totdat zabesh zolang zij niet in de grot - zeven potten komen. Toen had hij te ploegen, om kleding uit de huiden en spullen naaien. Smart Grieken naar twiddle, bracht slaven, maar om te gaan met lichamelijke inactiviteit de uitvinder van de Olympische Spelen. Zelfs de edelen, die leidt alleen inactief leven, promenade slapengaan zeker begaan. En met de huidige voordelen van de beschaving en de mensen wandelen iets meer op de machines.
Onbewust, maar we proberen heel hard om energie te besparen. Waarom teveel uitgeven? Draag de stofzuiger door het handvat, als de wielen bevestigd aan het? Draai de molen als er een elektrische? En het water is niet nodig om naar huis te dragen - zelf stroomt uit de kraan. En ga naar de bibliotheek om iets - er is een computer thuis, beste vriendhypodynamia. Hij laadt de prachtige ogen en hersenen, volledig uit zijn voeten, buit houding ... Ik ben op geen enkele manier oproep om alle apparatuur te gooien in de prullenbak! Maar van het scherm af op minstens tien minuten, zwaaiend met zijn armen en benen - dit is geen probleem? By the way, het damesblad JustLady vertelde me waardevolle informatie over het verbranden van calorieën tijdens het sporten - het lichaam neemt de energie uit de vetcellen, en hatelijk pond gaan!
Geen twijfel over bestaan - een moderne vrouw is volledig geladen, en nachtelijke training tijd om jammer besteden. Maar 3-4 uur per week gereserveerd voor jezelf en iedereen kan. Hardlopen of gym, gymnastiek voor de tv of het zwembad - het maakt niet uit! Zelfs wandelen save de situatie - het belangrijkste ding dat de optimale oefening was een regelmatige!
Oordeel zelf - met fysieke activiteit stijgt dramatisch de behoefte aan zuurstof. Bij het werken spier bloed actief wisselen zuurstof voor kooldioxide in het spel komt zenuwstelsel, dat het evenwicht van het lichaam. Toename van de ademhaling en hartslag, verhoogde cardiale output, de bloedvaten verwijden. Lichaam is onder stress! Maar wanneer de intensiteit van fysieke activiteit goed ontworpen en regelmatig bewegen, vervolgens de reactie daarop is snel en adequaat. Versterkt de spieren die verantwoordelijk is voor de ademhaling, versterkt het hart, verloor een constant gevoel van vermoeidheid en malaise. Optimale oefening zal ervoor zorgen om soepel te werken alle organen en systemen.
Nog steeds naar de dokter is ook nodig - vooral als om welke reden u geregistreerd in de kliniek staan. Wie van ons kan zich noemen helemaal gezond? Chronische ziekten helaas niet ongewoon, en ze vereisen een individuele benadering. Geen enkele serieuze fitness club zal niet toestaan dat voor de klassen zonder medisch attest. Energieverbruik tijdens de training ten goede moet komen, niet schaden. Probeer om te draaien op volle sterkte kern diabetes of astma. Als we niet een aanval of, God verhoede, een hartaanval krijgen, de verergering van de ziekte - gegarandeerd!
Maar een gezonde man zou zich niet moeten uitputten ongewone en exorbitante activiteiten. Het is beter om de coach, die niet alleen te maken van het programma, maar ook leren de juiste ademhaling tijdens de oefening te luisteren. Immers, als je ademt als een egel, snel en vaak, het bloed niet in slagen om voldoende zuurstof naar de spieren pijn te krijgen, en mijn hart pijn doen. Geen wonder dat de monniken van Tibet zijn gekomen met 37 ademhalingstechnieken en zelfs in staat om wilskracht om direct bloed naar de juiste instantie. Leren is het zeker mogelijk - ongeveer de helft van mijn leven. Maar voor het tellen van de pols tijdens lichamelijke inspanning monniken niet nodig - genoeg voor een eenvoudige timer. Vond de slagader in de pols, tel beats gedurende 10 seconden en vermenigvuldig dat met zes - krijgen het aantal hartslagen per minuut.
Ikzelf, toegegeven, vele uren van immobiliteit heeft enorme resultaten geboekt. Op de derde verdieping de trap, niet te tillen - hart springt. Slechts de lift! Op springt elke inspanning druk, en de ademhaling stapt direct en permanent. Over te gaan voor een run met de hond op het gras en niet praten - hond loopt, sta ik leiband spelen. En periodiek slikken pillen dat soort toon wordt verhoogd. Maar zo'n tablet elementaire lading vervangen.
Dus de noodzaak voor een optimale uitoefening Ik besefte niet een goed leven. Opgelost! Op de lift rit is niet meer regelmatig naar de sportschool! En ik hoop echt aan lezers van het tijdschrift van de vrouwen daar te ontmoeten JustLady - na gevechtlichamelijke inactiviteit beter in goed gezelschap.
Elena Afanasyeva
Vrouwen tijdschrift JustLady