Eerst en vooralMet betrekking tot de omvang, hometrainer heeft vele voordelen ten opzichte van een loopband of crosstrainer. Het is compact, eenvoudig te (gewicht 25-30 kg) te verplaatsen, en sommige modellen zelfs in tweeën gevouwen. Zodat in uw appartement zal voldoende ruimte voor vrij verkeer zijn.
Ten tweede, De kosten van een eenvoudig model van de fiets is veel lager dan de kardiosobratev.
Ten derde, Bike bijna universele simulator. Aangezien de hoogte van de stoel wordt ingesteld afhankelijk van de groei van de mens, kan het omgaan met alles van klein tot groot. Bovendien zijn er modellen die u in staat om deel te nemen in een liggende positie, zijn ze ideaal voor mensen met overgewicht evenals vermindering van de belasting van de rug en taille. Inhaalslag op een stationaire fiets, kunt u de controle van de parameters van de training met behulp van de geïntegreerde computer display dat trainingstijd, afstand, snelheid, calorieën en natuurlijk, je hartslag weergeeft.
Beschouwd als de meest geavanceerde magnetische hometrainers zijn. Door de elektromagneet aantrekken wiel vliegwiel creëert een soort weerstand. Zo kunt u het gewenste niveau van de belasting in te stellen. Eén van de voordelen van magnetische hometrainer totaal geruisloos.
Fiets ergometer - Een speciale groep van fietsen die training computer hebben geavanceerde biedt een verscheidenheid aan opleidingen. Computer self-loading doses, met de nadruk op de waarden van het programma. Dergelijke modellen zijn essentieel voor mensen met aandoeningen van het cardiovasculaire systeem, daarom ergometers steeds in revalidatie.
Maar voordat je een hometrainer kopen, let op! Gebruik dit handige apparaat niet draaien in een kleerhanger? Voor al zijn voordelen, oefenen fiets na enige tijd haar monotonie kan vervelen. Om dit te voorkomen:
- Worden betrokken bij uw favoriete vrolijke muziek - en niet te bemoeien met het huis, kunt u gewoon op de koptelefoon;
- TV kijken, liggend op de bank en in het zadel van de fiets, dus vergeet niet te trappen!
- Bij wijze van experiment, probeer pedaal in de tegenovergestelde richting (terug), een iets andere lading op de beenspieren en diversiteit training krijg je;
- Koop een videocassette met afbeelding velotreninga programma, en door het volgen van de instructeur, oefening om je gezondheid!
Laat me u eraan herinneren dat de hometrainer - is in de eerste plaats een aërobe sporter. Als het doel van training is gewichtsverlies, in dit geval, de duur van de zittingen ten minste 30-50 minuten en hartslag - in het gebied van 65% -85% van de maximaal toelaatbare. (De maximale hartslag wordt berekend met de formule 220 minus leeftijd) Het is ook nuttig om een mini cardio elke ochtend uit te voeren gedurende 15 minuten als het opladen en volledige training -. 2-3 keer per week in combinatie met krachttraining. Ik stel vast dat de lessen op een stationaire fiets is goed versterkt niet alleen de cardiovasculaire en respiratoire systeem, maar ook de spieren van de dijen. Als u nog steeds onbeslist cardio, bezoek uw dichtstbijzijnde sportwinkel en een kijkje nemen. Misschien is de "trouwe paard" staat voor u klaar!
Natalia Smirnova
fitnesslife.ru