1. Normale hoepel.
Klassiek model, vervaardigd van metaal of polyethyleen holle binnenkant. Met zo'n hoelahoep doen onze grootmoeders en moeders.
2. Folding hoepel
Dit model lijkt op de vorige. Het enige verschil is dat de gegevenstypen kunnen worden toegevoegd - twee of vier maal. Als de opslagruimte van de hoepel kleine opvouwbare model - de beste keuze.
3. Gewogen.
Zulk een hula-hoepel weegt 0, 5-2 kg, dus het is meer krachtig masseren van de taille en heupen.
Positieve aspecten van de werkgelegenheid met de hoepel:
1. Training van het cardiovasculaire systeem en respiratoire
Zonder oefening gezondheid geleidelijk vernietigd. Echter, onervaren persoon niet onmiddellijk bezighouden met intensieve vormen van fitness, bijvoorbeeld dance aerobics. Voor te bereiden op meer ernstige stress, beter beginnen oefenen met de hoepel.
2. Het verbranden van calorieën.
Torsie hula-hoepel - een soort van aërobe oefening die snelle verbranding van calorieën bevordert.
3. Opleiding van het vestibulum.
Als je door de natuur is niet de beste vestibulum, met behulp van de torsie van de hoepel kunt u aanzienlijke verbetering van uw conditie.
4. Niet schadelijk voor de interne organen.
Klassen hoepel zal niet de inwendige organen beschadigen als ze te beschermen gespannen spieren lumbale en druk op. Echter, als u nog niet actief in elke sport, niet gewoon beginnen met een gewogen hula-hoepel model. Je spieren want dit is nog te zwak.
5. Comfort in gebruik.
Leer hoe u de hoepel te zetten is zeer eenvoudig, en het risico op het krijgen van het gras is te verwaarlozen. Daarnaast is de hoelahoep is altijd bij de hand, en je hoeft niet om een ticket te kopen om een dure fitnessclub.
6. Verbetert de huidskleur in de heupen en taille
Via het oefenen met een hoepel huid in dit gebied is glad, verminderen cellulitis.
Negatieve aspecten van de werkgelegenheid met hula-hoepel:
1. Verwacht niet direct een effect.
Om het gewenste resultaat te krijgen, heb geduld. Echter, hetzelfde kan gezegd worden over een andere sport.
2. Het is mogelijk om zich te ontdoen van grote hoeveelheden vet.
Volgens wetenschappers de dagelijkse twist wrap 5-10 minuten 2-3 weken zal helpen de taille en heupen van 1 cm en de totale gewichtsverlies ongeveer 0, 5 kg.
Techniektraining met hoepel
Ga rechtop staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar of iets breder, tenen uit elkaar. Benen kan worden gehouden recht of licht gebogen op de knieën. Lichaamsgewicht gelijkmatig worden verdeeld over beide benen.
Span de spieren in de taille en heupen, probeer ze te houden in deze staat, alle training. Verlaag de hula-hoepel op de taille en geef het een spin. Twist wrap rond de taille en de heupen door de bewegingen van het lichaam, nek en benen.
Hoe eerder u nemen voor het herstel van het lichaam om, hoe eerder je kunt een mooi figuur te krijgen.