Artsen in een stem zeggen dat de sport heeft een vrouw nodig om in goede vorm, als jezelf en anderen, en gewoon om zo lang mogelijk actief en jeugdig te blijven. Speciaal ontworpen oefeningen niet alleen helpen om de gewenste resultaten te bereiken, maar ook nemen een minimum van tijd kunt u besteden aan hun dierbaren, of, in het ergste geval, het werk.
Hoogtepunt van uw drukke schema 10-15 minuten voor een kleine set van oefeningen. Zittend op een stoel, schuif je voeten bij elkaar en zonder optillen van de hiel van de vloer, op zijn beurt, verhogen de sokken. Vervolgens, het tegenovergestelde doen - om de hiel te tillen. Meerdere malen knijpen en verspreid de messen. Bedien de polsen alsof trainen met expanders.
Op weg naar huis van het werk, bijvoorbeeld als u reist met het openbaar vervoer, trein billen. Voor een paar seconden draai ze, en daarna ontspannen. Herhaal de oefening minstens 20 keer. Het is ook mogelijk om de spieren van de buik te laden: trek je buik, inademen en uitademen, proberen om de spieren in spanning op zijn minst een paar seconden te houden.
Naar de supermarkt gaan na het werk, gebruik maken van de kant-mand, hield het met beide handen afwisselend. U kunt ook proberen om de arm te buigen bij de elleboog, om je spieren geven een extra belasting. Staande voor de kassier, stijgt op tenen 20-25 keer, ving de rechtervoet achter de linker scheenbeen. Dan veranderen de situatie.
Thuis je het maken van tien kracht oefeningen, die niet raden. Schoonmaken brandwonden zoveel calorieën als opleiding van matige ernst in de sportschool, met het enige verschil is dat er meer en maakt uw leven comfortabeler. Probeer zo veel mogelijk te buigen, squat, strek je rugspieren. De beste manier om te ontspannen in het voordeel van het lichaam - om te dansen tijdens de huishoudelijke taken. Dus je zal niet alleen huis op orde, maar je zult slanker uitzien.
Kinderen zullen niet ontspannen. Zo spel rond met hen, op hetzelfde moment helpt het lichaam te ontdoen van overtollige calorieën. Frisbee, hula-hoepel, badminton, volleybal - dit is niet een volledige lijst van 'gereedschappen' die uw lichaam soepel en gezond zal maken. Dienen kinderen een voorbeeld van een actieve levensstijl om plezier te geven.