Elimineer althans de hoeveelheid vet en meel voedsel, alcohol en snoep verminderen. Schik vastendag op yoghurt of groene thee - je fysiek voelt de lichtheid door het hele lichaam na een korte rust op de feesten.
Niet mezelf weer te overtuigen met een fitnesscentrum, gewoon opstaan en doe het. Maak een opleidingsplan voor het nieuwe jaar vakantie - zal het makkelijker zijn om te gaan met, als je weet dat, bijvoorbeeld, zijn bezig met de billen, en morgen op de pers.
Richt zich op cardio, indien absoluut geen bevoegdheid om een specifieke complexen op bepaalde spiergroepen te maken. Maar niet haasten om extremen - niet zitten op een brutale dieet en niet uitoefenen tot uitputting.
Nieuwjaar vakantie als een kans om te gebruiken om meer tijd buitenshuis door te brengen - ga naar het park op een ski-reis of een avondje op de ijsbaan. Na zware feesten nuttig om te gaan naar het bad voor de snelle terugtrekking van gifstoffen uit het lichaam.
Voor kleine huis workouts te nemen een aantal van de meest effectieve oefeningen van de gebruikelijke complex, praktijk zonder overextending en plezier. Hier is een voorbeeld set van licht uit te oefenen, wat zal leiden in vorm na langdurige vakanties. Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar. Langzaam squat en recht. Herhaal 10-20 keer. Stel je nu voor dat je gaat skiën: jumping voorwaartse worp op hetzelfde moment zijn rechterhand - zijn linkervoet en vice versa. Herhaal 20 keer.
Ga liggen op je rug en til je bovenlichaam zonder de hoorn van je onderrug van de vloer. Doe twee sets van 20 keer. Dit kan afmaken, maar vergeet niet te rekken. Liggend op je rug, trek je naar je borst gebogen knieën en houd deze positie gedurende 10 seconden. Strek nu en stretch. Na deze oefening, is het wenselijk om uit te gaan en te lopen in een vlot tempo gedurende 15-20 minuten.
Te gemakkelijk uit de feestelijke dode lus, verander je houding ten opzichte van het nieuwe jaar vakantie. Het is tijd om te communiceren met geliefden, om te werken aan de figuur gebreken, voor lange wandelingen in de winter het bos, wandelen naar musea en naar de ijsbaan.
Zich te ontdoen van de gewoonte van het koken veel ongezonde calorierijke voeding - koken vertrouwde gerechten, zeker om te ontbijten tijdens het bezoek aan eten matig. Probeer niet te eten 's nachts en gaan tijdens - kringen en wallen onder de ogen niemand versieren. Vergeet niet, de feestdagen zijn voorbij, maar die extra kilo's zal blijven.