Verlangen van een vrouw om een gezond lichaam te behouden is het voor iedereen duidelijk. Om deze reden, veel vrouwen naar de sportschool. Maar een keer per maand, het lichaam begint te protesteren tegen alles. Wat te atleet doen deze dagen? Is bijna een hele week te onderbreken training?
Om te beginnen is het vermeldenswaard dat het taboe op sport deze dagen is niet nodig. Het is belangrijk om de juiste om de belasting te verdelen. Ongeveer 2-3 dagen voor het begin van de menstruatie moet stroombron belasting aanzienlijk verminderen. Bovendien zijn oefening, die meer inspanning van de ruggengraat op dit moment best vermeden. Verminder de noodzaak van dergelijke trainingsintensiteit is gerelateerd aan het feit dat deze dagen een vrouw gemakkelijk verwonden sustavy.Luchshimi sport te beoefenen op dit moment zal yoga en aerobics zijn. Echter, als je iets anders kiezen, om de werkgelegenheid te beëindigen tijdens de menstruatie is niet nodig.
Oefeningen die uithoudingsvermogen vereisen, zoals hardlopen, tijdens de menstruatie en een paar dagen voor haar, zal de vrouw een beetje moeilijker dan de gebruikelijke tijd worden gegeven. Dus wees niet verbaasd als je hun gebruikelijke standaard niet kan uitvoeren. Vangen fitness deze dagen, is het noodzakelijk om onderscheid te maken tussen de opleiding in verschillende onderdelen, om deel te nemen in kortere tussenpozen, vaak een pauze. Hierdoor wordt de belasting iets kleiner zijn en het lichaam zal veel gemakkelijker te hanteren.
Veel mensen denken dat tijdens de menstruatie moeten stoppen met rekoefeningen. Vreemd genoeg, maar is het niet. Overbelasting het lichaam, het natuurlijk niet noodzakelijk, maar ook stoppen ontwikkeling ligamenten en spieren niet noodzakelijk.
In de lichaamsbeweging mogelijkheden deze dagen en er uitzonderingen. Sommige vrouwen lijden zeer pijnlijke menstruatie. In dit geval, de lading zoveel mogelijk vermeden. In alle andere gevallen zal de oefening je geen kwaad doen en breng enige voordeel.