Start lessen zijn het beste voor een goede verzorgde weg in het bos of park. U kunt gaan natuurlijk en de afwijkingen schaatsen, maar voor beginners is het te zwaar oefening. Als het mogelijk is, selecteert u een dag met mooi weer - de temperatuur moet ongeveer 5-10 graden onder nul.
Neem de uitgangspositie: sta op ski's de achterste uiteinden van de ski direct aan te sluiten en op te lossen in de voorkant onder een hoek van ongeveer 60 graden. De beweging wordt gemaakt door middel van opeenvolgende schokken skiën. Push volgt: overdracht lichaamsgewicht op één been, en de andere, joggen, krachtig en vakkundig duw op de sneeuw. Juiste impuls altijd het uitvoeren van een volledige voet. Lichaam, terwijl iets naar voren leunt. Gelijktijdig met weerzin voet flick stokken. Direct na de duwstok snel tillen en duwen de basis tot aan de ellebogen.
Na het uitvoeren van een push, je rolde op de steun ski. Afhankelijk van de techniek en de snelheid van de stuwkracht min of meer hoog zijn. Zodra de snelheid verloren zullen gaan, voeren een ander duwen andere skigebieden. En dus gedurende de hele rit.
In de eerste sessies, proberen om de maximale schokken langzaam uit te voeren. Dit zal u helpen te begrijpen en waarderen het werk van verschillende spieren en lichaamsdelen, en coördineren. Met de groei van fitness, probeer uw tempo te verhogen om de maximaal mogelijke. Zo zul je in staat om een dergelijke snelheid, die telde niet ontwikkelen.