Voortdurend doen van yoga, een persoon accumuleert energie en leren om het binnen te houden. Gooi de geest haar interne middelen: alleen belangrijke dingen te doen, maak je geen zorgen over niets en ook niet zinloos klusjes. Wees bewust in hun leven, acties en beslissingen die je per seconde nemen.
Meer kijken naar jezelf en je adem. Yoga geloven dat zelfs ademen dezelfde kalmte in de geest. Zo, en ontspanning. Tijdens de pauzes op het werk vóór de ochtend en avond yoga doen ademhalingsoefeningen. Zitten in een comfortabele positie met een rechte rug. Begin langzaam inademen lucht buik, geleidelijk aan het opblazen van het. Na de buik is opgeblazen middenrif, en vervolgens - op de borst. Strek adem, ademen met plezier. Volledige uitademing langzaam gebeurt in omgekeerde volgorde: eerst, de lucht die uit de borst, en dan van de maag. Neem vijf langzame ademhalingen, ademen op de gebruikelijke wijze en houd uw adem. Centrale deurvergrendeling - - Als u bekend bent met de techniek van de uitvoering bandh bent ze te volgen. Sluit je ogen en observeer je gevoelens. Als het ongemakkelijk wordt, laat u de sluizen (als ze waren gesloten) en langzaam, langzaam uitademen de lucht. Neem een paar ontspannen ademhalingen. Bij de laatste adem uit met kracht vrijlating alle lucht en houd je adem. Vertraging uitademen gegeven ingewikkelder dan de vertraging aan inspiratie. Doe jezelf niet martelen, in een poging om het een beetje langer te houden. Zoals ongemakkelijk zal worden - adem langzaam. Drie keer, herhaal het gehele complex.
Alternate ademhaling kalmeert de geest, balanceert de rechter- en linkerzijde van het lichaam, wat resulteert in een evenwicht van hersenhelften. Doe deze oefening in de avond, kunt u zelfs het slapengaan. Zitten in een comfortabele positie met een rechte rug. Linkerhand op zijn knie, handpalm omhoog, rechts-to-face lift. Volg Vishnu mudra met zijn rechterhand: de wijs- en middelvinger, buigen en duw de palm, de pink en ringvinger duwen en trekken elkaar op, net als de grote teen. Bevestig deze constructie aan de neus, zodat de ringvinger een groot is het aanraken van de linker neusgat, en - rechts. Afwisselend knijpen de neusgaten met uw vingers en adem vrij neusgaten. Duim druk op de rechter neusgat aan de neus, adem linker neusgat voor een telling van 2 in het achterhoofd. Sluit beide neusgaten en doe de adem inhouden voor 4 tellen. Het sluiten van de linker neusgat, adem uit, rechts, mentaal tellen tot 6. Breathe Right on 2 rekeningen, opnieuw te maken met je adem 4 tellen, adem linkerkant, mentaal tellen tot 6. Zo ademen enkele minuten, te concentreren op de ademhaling en de leiding van een kijkje in de punt tussen de wenkbrauwen. U zult rust voelen en balans, zal vreemde gedachten gaan op een laag pitje. Beëindig de oefening, adem uit door het rechter neusgat.