Yoga
Deze leer van de Oosterse wijzen beschouwd als de beste manier om stress te opgebouwde leven te verlichten in de stad, nerveus en gespannen verhoudingen werken thuis. Yoga - meer dan alleen fitness, het omvat kennis van de innerlijke wereld, de ontwikkeling van de harmonie in de menselijke ziel. Een groot deel van de tijd in de yoga asana's betaalde niet alleen om (oefening), en meditatie. Coaches waarschuwen degenen die verwachten van yoga intensieve gewichtsverlies, beter te wenden tot andere soorten geschillen, bijvoorbeeld elektriciteitscentrales of hardlopen oefeningen.
Echter, yogalessen toestaan goede greep van een gewicht, zijn ze perfect te ontwikkelen gezamenlijke flexibiliteit, toestaan om te gaan met osteochondrose. De meest populaire vorm van yoga in Rusland - hatha yoga, maakt ze gebruik van verschillende spiergroepen van het hele lichaam, hoewel het deel van het kan lijken dat veel van haar houding - zijn statisch en niet veel inspanning vereisen. Natuurlijk, een beginnerscursus ziet lichtgewicht, maar ook met de eerste klassen, onderzoekers in het lichaam vermindert drastisch de hoeveelheid stress hormonen en verhoogt de flexibiliteit van het lichaam lijkt het gemakkelijk.
Pilates
Dit type van lichtgewicht sport werd uitgevonden voor gewonde soldaten tijdens de Tweede Wereldoorlog door George Pilates. Beginsel klassen is dat alle bewegingen langzaam uitgevoerd zonder grote stroombelasting op het organisme. In deze reguliere Pilates versterkt perfect rechte en schuine buikspieren, dijen en billen, wat vooral belangrijk is voor degenen die zich zorgen maken over het uiterlijk en de toon van uw lichaam.
Pilates creëert ook een goede houding, die heeft ook een gunstig effect in de figuur, want met rechtte zijn rug en rechtte zijn schouders maag visueel trekt. In dit geval, pilates en yoga als een zeer langzame branden die extra kilo's in je lichaam, het principe - in een langzaam en geleidelijk. Dat is de reden waarom Pilates zelfs wordt aanbevolen voor degenen die om verschillende redenen verboden gebruikelijke aerobics, krachttraining en fitness.
Wat te kiezen?
Voordelen en yoga en Pilates is dat ze kunnen worden betrokken bij de gang onder leiding van coach en thuis, alleen, zitten in de voorkant van de video cursus inbegrepen. Kan echter Pilates meer extra apparatuur zoals fitball of elastische band vereist.
Beide klassen zijn het beoefenen van de juiste ademhaling, maar met verschillende doelstellingen. Ademen op een bepaalde manier, in Pilates u de longen te verzadigen met zuurstof, zoals in yoga - proberen om een staat van vrede te bereiken. De gelijkenis tussen de twee technieken, misschien, tot een einde gekomen.
Het kiezen van een type training die bij u past, proberen op een paar lessen en yoga en Pilates. Maar eerst afvragen: welke resultaten wacht je nog op? Als u wilt om flexibeler en dus meer makkelijk als je geïnteresseerd bent in aerobics gecombineerd met filosofie zijn geworden, zou het hebben als meer yoga.
Als hetzelfde doel - om de buikspieren en rugspieren te versterken, zich geleidelijk ontwikkelen fysieke uithoudingsvermogen, en tegelijkertijd de behandeling van een zere rug, uw keuze - Pilates. By the way, veel mensen de voorkeur om te combineren en wisselen deze twee klassen: onder matige belasting geen schade aan het lichaam in yoga en Pilates aan niemand, maar een voordeel.