In de categorie Gezondheid: Klimaatverandering, acclimatisatie, acclimatisatie symptomen acclimatisatie kinderen
Living Water
Aquarobics voor zwangere vrouwen - Dit is het beste alternatief voor de gebruikelijke fitness. Basisoefeningen in het zwembad op basis van de sterkte van de waterdichtheid, die ondersteuning biedt voor het lichaam, dus kan zeer nauwkeurig worden gedoseerd belasting van individuele spiergroepen zonder overbelasting, waarbij het hele lichaam.
Water helpt zwangere vrouwen te ontspannen, te kalmeren en te verlichten spanning en stress. Daarnaast zal de tenuitvoerlegging van een speciale set van oefeningen de aanstaande moeder helpen om oedeem te voorkomen, het verbeteren van de algehele gezondheid, verheffen stemming en zelfs normaliseren slaap, die vaak in strijd met de onrustige baby. De watertemperatuur in het zwembad zal vrouwen om oververhitting van het lichaam voorkomen.
Preciesaquarobics voor zwangere vrouwen Vrouwen zullen het lichaam voor te bereiden op de bevalling, maar ook helpen om ze te komen na de toon.
"Nee" zeggen overgewicht!
Meestal artsen sterk aan aerobics moeders voor de hand liggende redenen, sommige vrouwen krijgen te veel extra kilo's tijdens de maanden van de zwangerschap. Maar we weten allemaal dat het water aanzienlijk vermindert gewicht en een vrouw kan voelen zo licht en luchtig als vóór de levering.
Vrouwen tijdschrift JustLady verklaart vertrouwen: dataquarobics voor zwangere vrouwen de aanstaande moeder helpen ontdoen van alle overbodige materialen en gemakkelijker aan te passen aan de behoeften van de baby, die toenemen met de dag komen. Alle producten van het metabolisme en branden door actief uitgescheiden in de klas, omdat de oefeningen zijn gebaseerd op het actieve werk van de spieren in combinatie met een lichte gebrek aan zuurstof.
Water heeft een dempend effect, dus een vrouw in een positie om vrij eenvoudig om oefeningen te doen, zelfs integendeel - het is leuk. Maar dit is zo belangrijk - positieve emoties tijdens de zwangerschap.
Baby, kun je me horen?
U hebt waarschijnlijk nagedacht over wat er gebeurt met de baby tijdens de les. Vrouwen tijdschrift JustLady antwoord op deze vraag. Bij onderdompeling in water, de vrouw begint te voelen van de baby licht het gebrek aan zuurstof. Dit vraagt hem om te beginnen om sneller en actiever bewegen, en daarom is het niet mogelijk het kind te lang liggen op een plaats. Bovendien, deze jongen zal hebben deels fysiek voorbereid op een nieuw leven buiten de baarmoeder, een baby is meer sterk en gezond geboren.
Artsen zeggen dat als de ongeboren baby regelmatig wordt geconfronteerd met een situatie van gebrek aan lucht, zal het sterk verhogen de kans op een snelle, gemakkelijke geboorte zonder schade aan het kind. Net wanneer een vrouw liggend op haar rug, het gewicht van de baarmoeder zal de slagader en ader, die verantwoordelijk is voor de levering van zuurstof van de baby te blokkeren, zal de baby niet passief stikken, en "herinneren" de uitoefening van het zwembad zal actief bewegen op zoek naar een exit.
Op deze manier,aquarobics voor zwangere vrouwen Vrouwen helpt hen niet alleen, maar ook voor te bereiden op de bevalling de baby krijgt de volle.
De hele zwangerschap met sport!
En artsen en trainers zeker zeggen dataquarobics voor zwangere vrouwen Vrouwen nuttig op enig moment het verschil slechts in de intensiteit van de belasting. Nou ja, natuurlijk, veel hangt af van de houding van de toekomstige moeders. Vergeet niet dat alle lessen kunnen alleen worden uitgevoerd als de vrouw is in een goed humeur en goed gevoel.
Eerste trimester - bij het bevestigen van de membranen ei naar de baarmoeder. Als een zwangere vrouw heeft geen ernstige contra-indicaties voor sport belastingen, dan laat deze weken zal het meest actief zijn. Als volop bezig aqua aerobics in het eerste trimester, het risico voor de extra kilo's in de toekomst te krijgen is praktisch tot nul gereduceerd.
Het tweede trimester - de meest gezegende tijd om te trainen, omdat deze weken voor zwangere vrouwen zijn de meest rustige. U kunt aquafitness intensief doen.
Derde trimester - nadert de bevalling, zodat zowel artsen en trainers worden sterk aangemoedigd om het tijd ademhalingsoefeningen en een ontspannen duik te geven.
Samenvattend
Laten we al deze kennis samen te vatten: wat geeftaquarobics voor zwangere vrouwen?
Ten eerste, een vrouw bereidt zich voor op de aankomende geboorte, het helpen om te leren hoe je ademhaling te reguleren, evenals het verbeteren van de algehele spierspanning.
Ten tweede, water en oefent een gunstig effect op de bloedsomloop: de bloedstroom vergemakkelijkt de buik en de onderste ledematen; verbetert de cardiovasculaire en respiratoire systemen; normale bloedcirculatie door het lichaam.
Ten derde, verbetert het proces van het metabolisme, zwangerschap gemakkelijker.
Ten vierde, de positieve veranderingen in het zenuwstelsel. Klassen verbeteren stemming, verhogen het gevoel van eigenwaarde, helpen normaliseren slapen, verlichten vermoeidheid en stress.
Ten vijfde, reguliere lessen gedurende de hele periode van de zwangerschap om jonge moeder weer zijn vorm na de geboorte snel en zonder vermoeiend te oefenen.
Op deze manier,aquarobics voor zwangere vrouwen veredelt toekomstige moeder op vele manieren, maar tegelijkertijd helpt de baby. Het belangrijkste ding om in gedachten te houden dat voor u aan lichaamsbeweging te beginnen, is het beter om een arts en instructeur te raadplegen.
Irina Doborovich
Vrouwen tijdschrift JustLady