Ik zie het doel, zie en middelen I
Eerst moeten we bepalen wat problemen belemmeren onze handen perfect te worden. Zo veel makkelijker te begrijpenhoe je een hand slank maken.
"Ik had nooit gedacht dat ik zou moeten opgeven de jurk die ik leuk vind, want nu mijn lichaam alles moet perfect zitten," - zegt Masha. Het meisje heeft lang geworsteld met overgewicht, en is trots op een wespentaille en perfect geproportioneerd lichaam. Maar, in een poging om de winkel sundress dat was voor haar perfecte figuur te versieren op de bruiloft van een vriend te openen, Mary merkte dat hij niet kon laten open armen, want aan de top, zo lijkt het,slanke handen letterlijk huid droops.
Dit probleem is bekend dat veel vrouwen, vooral die met succes hebben verloren gewicht en snel. Meestal vertrouwd zijn oplossing door allerlei sjaals, het gooien van deze kledingstukken op zijn schouders en verbergen zo belangrijk, met de binnenkant van de hand. Is het niet makkelijker om te leren,hoe je een hand slank makenEn elimineren of voorkomen deze tekortkoming het uitoefenen van de slanke handen en niet onder lagen kleding verbergen?
"Gezien de recente foto's, merkte ik dat ik een zeer dunne handen," - zegt Lisa. Het wordt meestal aangenomen dat de slankheid - is een universeel ideaal om naar te streven op geen enkele manier. Maar te dun en nietslanke handen, Het is niet suggestief van een ideaal. Wanhoop niet als u ook worden geconfronteerd met dit probleem, en weet niethoe je een hand slank maken. Regelmatige lichaamsbeweging te slanken handen - en de nodige spiermassa zal ze meer op de voorgrond en aantrekkelijk te maken.
Een ander probleem is dat de meisjes en vrouwen kunnen moeite - extra volume in de bovenarm. Maar dit probleem kan worden opgelost, zo niet alleen weten hoe je een slanke handen maken, maar ook regelmatig deze kennis toe te passen in de praktijk.
Oefeningen om slank handen
Als slanke handen voor u - gebrek aan motivatie, luiheid en nog steeds neemt haar roeping te gaan liggen in de voorkant van de TV en zet opzijoefeningen voor welgevormde handen morgen, misschien overmorgen, kan het interessant zijn voor u zou de informatie die bijna alle oefeningen voor slanke handen tegelijk gericht op het verbeteren van de vorm van de borst zijn. Bovendien, regelmatige lichaamsbeweging een dergelijk plan mogelijk te maken, zelfs een lichte stijging van de borst, waardoor het meer strak en afgezwakt. Daarom is geïnteresseerd inhoe je een hand slank makenJe beide geïnteresseerd zijn en hoe de vorm van de borst passen.
Beginoefeningen voor welgevormde handen moeten oefenen, warmen de spieren. Hef je armen naar schouderhoogte, spreid ze uit elkaar en maak cirkelvormige bewegingen (30 bewegingen in elke richting). Een andere goede manier om een complexe oefening start "slanke handen" kan worden touwtje springen.
Het belangrijkste type van de oefening in de strijd voor slanke handen zou moeten zijn push-ups met verschillende lichaamshouding. Start de cyclus van oefeningen met push-ups van de muur. Word een stap verwijderd van de muur en plaats je handen in het op borsthoogte door elkaar aansluiten van de voeten. Start-ups, het kijken naar het lichaam recht te houden en de hiel is niet vast op de vloer. Herhaal deze oefening in 3 sets van 20 keer.
Doe nu de push-ups in een zittende positie. Om dit te doen, ga zitten op zijn hurken dus dat was een stoel achter je, en je kon je handen op zijn stoel te zetten.Hoe kunt u uw handen slank in deze functie? Gewoon beginnen met het doen van kraakpanden zonder uw handen van de stoel. Niet peretruzhdaetsya spieren, vooral tijdens de eerste training. Het is beter om deze oefening te doen met een klein aantal herhalingen, maar regelmatig.
De meest populaire oefeningen, de vorming van slanke handen, is push-ups. Doorgaans wordt deze oefening uitgevoerd voor slanke handen met gestrekte benen, maar eerst je kunt het doen op handen en voeten. Door het aannemen van een dergelijke positie, met je handen op schouderbreedte uit elkaar en begint te knijpen. Zorg ervoor dat de uiteindelijke positie van de handen klampte zich vast aan het lichaam. Maak je geen zorgen als je eerst zult u in staat om slechts een klein aantal push-ups uit te voeren. Het zegt alleen dat je een grote man, en je hoeft niet te pompen harde spieren zijn voortdurend bezig met de overdracht van voedsel uit de winkel om het huis. Een aantal push-ups kunnen toenemen met de tijd. Alleen dan niet vertellen mijn man dat je een extra macht in zijn handen. Laat hem zien wat je hebt slanke handen.
Nu zitten. Maar niet om te ontspannen. Dit zijn slechts een uitgangspositie voor de volgende oefening. Benen zijn samengebracht en buig de knieën. Plaats je handen op de grond, zodat de borstels onder de schouders waren direct. Buig nu je armen en zorg ervoor dat de maag werd versoepeld (moet handspieren plaats buikspieren werken). Het doel van dezeoefeningen voor welgevormde handen - Ellebogen zo dicht mogelijk bij de grond.
Zoals we al zeiden, oefeningen voor welgevormde handen voeren vaak een andere functie - geven een aantrekkelijke vorm van de borst. En deze oefening is het meest geschikt voor degenen die altijd proberen te leren hoe je de hand slank en borst te maken - prachtig. Somknite palmen van de handen voor de borst, het aanvragen van deze inspanning. Try is in deze positie gedurende minstens een minuut. Elke vrije minuut die u kunt besteden aan een dergelijke perfectie van haar verschijning. Het belangrijkste ding - om te weten hoe je een slanke handen maken, en systematisch toepassen van deze kennis in de praktijk.
Binnen een maand van regelmatige training zult u merken datslanke handen - Het is geen droom maar een realiteit. Alternatieve oefeningen voor welgevormde handen met oefeningen om af te slanken andere delen van het lichaam, en zelfs de meest open outfit kunt versieren uw perfecte figuur.
Inna Dmitrieva
Vrouwen tijdschrift JustLady