Na een training, neem een warm bad met de toevoeging van een grote hoeveelheid zeezout. Deze methode zal helpen om volledig te ontspannen de spieren en de pijn verminderen. Voor een meer uitgesproken effect te gebruiken etherische oliën zoals lavendel. Proberen te houden het water in de badkamer was niet te warm: je moet een aangename warmte te voelen.
Na krachttraining, veel liever te masseren in de onjuiste overtuiging dat de manier om snel uit het bloed te verwijderen melkzuur. Maar deze verwarring alleen maar verergert de situatie. Massage geeft wel tijdelijke verlichting. Echter, melkzuur eigenlijk versnelt maar het genezingsproces van beschadigd weefsel te versnellen.
Een van de effectieve manieren van het wegwerken van snellere melkzuur - omscholing. In dat geval kunt u kiezen voor een van de twee manieren. In de eerste plaats proberen om alle oefeningen die spierpijn veroorzaken, maar met een kleinere lading. Dus, als je traint met gewichten, uit te werken zonder hen. Natuurlijk, tijdens oefening moet minder. Ten tweede kun je oefeningen op andere spiergroepen te voeren. In dit geval zal de herstelprocessen efficiënter.
Als de pijn te sterk is, moet je ervoor zorgen dat geen schade tijdens de training hebben ontvangen. Om de pijn te verwijderen, gebruik warm-up apotheek zalf met pijnstillende werking.