Hoe te verwijderen van verslapping van de huid op de handen

 In de sportschool richt zich op juist deze gebieden, en meestal vergeet de handen. Om deze reden, de triceps, triceps of geleidelijk verschrompelen. En de huid, strak blijft het opknoping als een vod gebruikte doek. Het ziet er deprimerend. het defect is heel makkelijk te verwijderen op elke leeftijd. Als triceps verschraalde, is het nodig om ze terug te keren naar de plaats, het doen van eenvoudige oefeningen.

Ga rechtop staan. Benen iets uit elkaar. Neem een ​​halter met een gewicht van 3-5 kg. Met beide handen de nek en til de halters direct boven je hoofd. Buig nu je ellebogen en laat de halter achter je hoofd. Deze uitgangspositie. Langzaam uit de plooi zijn ellebogen, het oppakken van belasten. Zorg ervoor dat de ellebogen niet worden veranderd. Arm van schouder tot elleboog moet worden vastgesteld. Bovenaan pauzeert vervolgens soepel naar hun oorspronkelijke positie. Om de positie van de handen te beheersen, doen de oefening in de voorkant van een spiegel.

Zitten op de rand van een gymnastische bankje. Benen trekt rechtdoor. Handen leunen op de rand van de bank, het draaien van de handen naar voren. Een paaltje bekken naar voren, zodat het in de lucht hing, en zijn handen waren rechte. Verlagen zorgvuldig de kom op de grond, de armen te buigen. Wanneer de hoek van de elleboog een directe zal zijn, pauzeren twee tellingen en langzaam terug te keren. Door het doen van deze oefening, zorg ervoor dat uw voeten te houden van uitglijden op de vloer. Als u wilt om de belasting te verhogen, niet met je voeten op de vloer en op sommige hoogte: stap-platform, een stoel of bank.

Neem een ​​positie als om te stoppen op de grond liggen. Palm zetten dicht bij elkaar, de duimen raken. Trek en draai het hele lichaam. Dit moet een rechte lijn van kop tot hakken zijn. Langzaam lager uw lichaam zo laag mogelijk, in een poging om de borsten van geslacht te raken. Op het laagste punt onderbreken kort terug naar de beginpositie. Deze oefening in aanvulling op triceps maakt actief te werken borstspieren.

Oefeningen worden vermeld in volgorde van toenemende complexiteit. Kies de ene oefening die je het beste bevalt. Triceps perfect werkte een van hen. Elke oefening moet worden uitgevoerd in drie sets van 12-15 herhalingen.

Om spiermassa te vergroten, zal je nodig hebt om het bedrag van eiwitrijk voedsel te verhogen. Gooi de voeding, anders wordt je lichaam zal niet groeien uit die spiervezels.

Daarnaast is de zorg voor de huid van de handen. Naast de toepassing van voedende crèmes voor de droge en verslapping van de huid te doen voor het achteroppervlak van de handen massage met een harde borstel. Dit zal niet alleen verhoging van de bloedcirculatie in de huid, maar ook bespaart u van ernstige spierpijn die ontstaat wanneer het lichaam bouwt spier.