Wenden tot uw fitness - en uw leven zal worden getransformeerd!
Tarieven en trends van het moderne leven maakt het des te belangrijker lichamelijke ontwikkeling. De uitdrukking "Meet op kleding" in onze tijd moet aanzienlijk worden verbeterd ... Niet alleen op kleding gewaardeerde mensen, maar ook door het feit dat dit odezhka om te dragen!
Opgeblazen dikke dame nauwelijks gezien als de toekomstige leider van energieke en gemotiveerde werknemer.
Het kan goed zijn dat het vet tante die nog strijdbijl, maar de eerste indruk - een wreed ding. Of is er de slanke jongedame - de belichaming van onschuld en kwetsbaarheid. Wie kan garanderen dat bij nadere kennismaking begint ze achterna kiezen een bezem in het appartement? Te laat, ik moest denken voordat als we kijken naar haar gewichtloos lichaam, de man en kon niet denken aan een harde karakter, verborgen achter de schijn van amorfe elf.
Moderne mode is ook gericht op de gezondheid, goed gebouwd lichaam.
Het is niet genoeg om een normaal gewicht. Wat is het punt als schalen tonen zestig, en maag opknoping op de knieën, tops in de Afrikaanse hitte slijtage-indiceerd, om niet te onthullen aan de wereld slappe armen, een groot deel van het gesprek korte rokken over het algemeen beter om niet te starten.
Het is duidelijk, sterke benen, slanke, rechte houding, hoge borsten en een sterke, soepele lichaam, maar niet te grijpen op de verkoop, en uit de hemel voor u dergelijke geschenken zijn waarschijnlijk niet naar beneden vallen, dus het blijft een zeker, maar verdomd moeilijk en doornige pad: naar eigen lichaam een bouwer te worden - het ontwikkelen, aanpassen, puistjes te doen verdwijnen.
Goede lichaamsbouw - dit is een zeer belangrijke psychologische factor: zeuren over de volgende gekozen kilogram irrelevant wordt, en het vertrouwen in haar beroep - het is niet een pond rozijnen.
Natuurlijk, de reden voor de tranen elke, zelfs een zeer zelfverzekerde vrouw zal altijd vinden - noblesse oblige, maar in ieder geval, het aantal van deze gelegenheden zal worden verminderd met de helft.
Paradoxaal genoeg, elke tegen hen compliment vrouwen anders ervaren. Twijfel niet aan zijn aantrekkingskracht - genadig schenken welwillende glimlach, en onzeker dame nog steeds beledigd - je weet maar nooit, misschien is het een belediging.
Ze zeggen dat geld heeft één nadeel: ze moeten verdienen. Hetzelfde geldt voor de fysische ontwikkeling. Voor een slank figuur moet je opleiding te betalen en, helaas, hetzelfde geld. Voor luiheid en obesitas u niet betaalt niets, integendeel, de natuur geeft je een bonus in de vorm van een hoop van zweren dat zijn mooie en intrigerende naam, zodat in een gesprek met vrienden molodyaschimisya je net zo goed schijnen, schilderachtig legde zijn hand op zijn borst en zuchtte, "Oh, dus dit is mijn hypertrofie ... "Ik weet zeker dat iedereen zal jaloers zijn. Natuurlijk zal het niet toe te voegen aan je gezondheid, maar morele genoegdoening moeite waard.
Daarnaast, op jouw leeftijd is gecontra-indiceerd carry dingen, obsceen vast aan zijn borst, hoe meer rollen voor je mooie lichaam nauwelijks te maken uit diezelfde borst, waar het beter is van onder de aardappelen aan op iets zetten als een zak, en altijd zwart omdat speelse felle kleuren die u ook gecontra-indiceerd.
Gekleed - en nu in de wereld - de strijd te boeien en commando. Indien mogelijk, natuurlijk ...
Het is makkelijk om obesitas wijten aan de "kenmerken van het organisme." In feite kan slechts 5 procent van de mensen niet afvallen om medische redenen.
In andere gevallen is de gebruikelijke redenen - luiheid, slechte voeding en een sedentaire levensstijl. Hoewel het ook beschikt. Kenmerken van je karakter. En hier moeten we niet vechten met enkele mythische vijanden, en vooral met u, met de nieuw verworven jaren van slechte gewoonten en stereotypen geworteld in de hersenen. Elke vriend die je categorisch verklaard dat "deze jurk, mijn beste, dat je niet compleet, zelfs niet denken." Als u bereid bent om het te geloven zijn, en is niet onderworpen aan de spiegel - uw naïviteit kan alleen maar afgunst.
Leer hoe te evalueren zichzelf echt niet nodig om de schoonheid berekenen van het lichaam volgens de formules, maar een indicator - uw reflectie in de spiegel. Bevalt het je wat je ziet? Nee? Er is een reden om gewoonten en levensstijl te veranderen.
Kijk naar de vrouw die je als voorbeeld - "Miss Universe", actrice of sporter, en je zult zien dat is niet zo'n grote afstand scheidt u van het. Stands op 50 procent naar de samenstelling van het lichaam te veranderen - en je hebt doelen. Natuurlijk, het klonk als een belediging ... slechts 50 procent. Iets te zeggen is gemakkelijk, maar om het te doen! Maar is iets wat houdt je op zijn minst proberen en "make" dit "missku." Weet de onze!
Uitspraken als "door de natuur begiftigd het allemaal, maar ik heb een slecht lichaam" en niet een Jigger waard. Denken op deze manier, je automatisch concludeert: "Er is niets dat ik niet zal helpen, want het was een stok en verblijf." U kunt gaan liggen en sterven.
Natuur - een grillige dame, ze aanvankelijk gul voor iedereen, maar het is de moeite waard om te zien hoe je omgaat met de afwijzend van haar gaven, en kan aanstoot nemen. Rake sporen dan zijn grieven.
In feite is het dezelfde actrice en model grotendeels danken hun prachtige lichaam lang en hard werken aan zichzelf. Vrouwen als Jennifer Lopez, Britney Spears, Madonna, besteden vele uren in de hal, aerobics, en zorgvuldig plannen van uw dieet. Ze maken zichzelf !!!
Gewoon niet zeuren dat er iets over een personal trainer, een paar avocado voor het ontbijt en een zonneterras op de tweede verdieping van uw huis.
Het blijkt dat gemiddeld verdienen een vrouw heeft geen recht om er goed uitzien, de laagbetaalden, hebben ze niet plaatsen in de wereld slank en fit maar niet te spreken. Ik hoop dat je de moed hebben om dat te luisteren en het ontbreken van een avocado kan overleven. Ja, hier is de ontdekking hier. Alles in deze wereld door elkaar. De rol van exotisch fruit is heel goed in staat om de gebruikelijke appel en ongezellige, een personal trainer en een goede vangst te voeren op in de sportschool, in de buurt wonen, en zelfs dingen zoals het solarium of het zwembad, hebben lange tijd beschikbaar geweest voor iedereen.
Een vrouw kan uitstekende resultaten te bereiken zonder te beschikken over een aantal uitstekende genetische neigingen en een enorme bankrekening - alleen door de kracht van de wil, en een volledig begrip van wat het nodig heeft om haar doelstellingen te bereiken, namelijk de transformatie van het lichaam.
Een ander belangrijk detail. We moeten niet de macht van de invloed van de esthetische, gezond lichaam onderschatten voor uw gezondheid. Gevoel van gezondheid zelf is de beste beloning voor alle inspanningen.
Gewicht te verliezen, voel je direct hoeveel gemakkelijker het is om te leven.
En dit voor aerobics doen, u tegelijkertijd ontwikkelen respiratoire en cardiovasculaire systemen, de twee meest krachtige motor van ons lichaam. Het lichaam begint snel brengen de bijproducten en toxinen ergens gevangen in het lichaam. Begin sterk groeien, en andere organische structuren van het lichaam - de spieren, pezen en gewrichten versterkt, het lichaam wordt esthetiek en meer bestand tegen stress mobieler.
Nu je hebt gezien, wat schatten beladen met lichaamsbeweging? Oh, nog niet? Nou, dan naar de rest luisteren.
Natuurlijk, de kans dat veel vrouwen na zo'n lofrede stormloop in de zalen en gezondheidscentra, is er aan het sacrament van de vorming van het nieuwe orgaan te sluiten is te verwaarlozen. Er zijn vele redenen: een geschikte afstand van de residentie hal / studie / werk belasting op het werk en thuis, gebrek aan geld om te betalen voor lessen en ga zo maar door.
Soms klassen bemoeien zelfs dwaze dingen zoals verlegenheid in het bijzijn van andere bezoekers kamer.
De meeste van deze redenen zijn slechts excuses. Uw duizend en één reden waarom ik vind tienduizend opties voor hun oplossingen. Maar we zullen niet in debat gaan, want het is - een onderwerp voor een ander artikel, en proberen om een consensus te bereiken.
Beginnen te werken aan een kan worden gelegd en thuis, zonder complexe simulators en apparaten met een minimale set - licht bar, een paar gewichten, springtouw, elastiek of expander - en het bereiken van behoorlijke resultaten.
Om een voor u geschikt manier van trainen te vinden niet per se duur kamers, gevuld met de meest recente resultaten van sport wetenschap. Natuurlijk, dit is slechts het begin. Maar ik kan u verzekeren dat het krijgen als je eenmaal begint verslaafd en alleen laten u merkbare resultaten, zal de weg naar de hal ophouden om u bang te maken, en entreegelden lijken onbeduidend klein in vergelijking met het bedrag dat u uitgeeft aan nieuwe kleren - al de andere, half vergeten u formaat voor uw lichaam veranderd.
Bovendien, de klassen in de hal zijn goed in dat ze laten zich psychologisch aanpassen aan de training die gericht is op melk en huilt ontsnappen Dityatki van onoplosbare problemen. Maar het is in de toekomst, zolang we op het feit dat u kunt deelnemen aan thuis.
Misschien wordt u verrast mijn verklaring dat gezond en mooi kunnen geen programma's en exotische diëten sverhnavorochennyh geworden.
Deze eenvoudige methoden zijn al getest door duizenden volkomen normaal "gemiddelde" mensen. Ja, je kunt jezelf te transformeren door thuis oefenen zonder speciale apparatuur, en zelfs zonder speciale kleding - alleen door de kracht van de wil. Wonderen? Nee, alleen een duidelijk inzicht in hun problemen en manieren om ze op te lossen.
Begin uw wijzigingen moeten worden verwacht, vooral in het hoofd. Alleen wanneer de doelstelling wordt geselecteerd en u duidelijk vermeld, kunt u rekenen op resultaten. Wennen aan het idee dat je moet constant en geduldig werken. Bewegende schokkerig en het uitstellen van wat je vandaag kunt doen, zult u waarschijnlijk teleurgesteld worden. Houd een positieve houding en een goed tempo.
Water slijt de steen, elke dag proberen om een beetje verder te gaan om enkele kleine draai, een beetje naar zijn lichaam te verbeteren.
Wees niet lui om nieuwe oefeningen, interessante feiten over voeding en rust leren - kortom, alles wat je kan helpen.
Evalueer uw vaardigheden en echt zetten realistische doelen voor de nabije toekomst, om niet te worden teleurgesteld.
Verwacht niet dat echter ooit nog een "magische formule" voor directe transformatie van je lichaam. Alleen jij kunt weten wat je nodig hebt en wat niet te doen. Natuurlijk, hard moeten werken, maar dat moet je niet schrikken.
Hoeveel maanden of jaren zal duren om een nieuw lichaam op te bouwen?
Het hangt weer op u, op uw eerste fitness-niveau en de mate van persistentie waarmee u mee naar de oorzaak. In ieder geval, na een paar weken zult u merken een aantal veranderingen ten goede.
Hoeveel gewicht je te verliezen? 5, 6, 10, 12 kg?
Het basisidee is in gewicht, en de dosering geleidelijk te resetten, zonder veel geweld over het lichaam.
Te rigide dieet, vreemd genoeg, geeft tegenover verwachte resultaten. Het feit dat het lichaam reageert op het gebrek aan voedsel op dezelfde wijze als is opgeslagen in nuchtere periode - verbrandt minder calorieën. Te scherpe overgang en ongebruikelijke beperkingen op voedsel niet geven u de mogelijkheid om af te stemmen op het verbranden van vet, en je lijden. Hierdoor proterpev een tijdje, terug naar het vorige regime en veilig typen nog meer gewicht! Helaas - is er geen dergelijk dieet dat in een korte tijd zal je transformeren van amateur donuts in een harmonieuze schattig. Effectief, maar één - de juiste en gezonde voeding als een levensstijl. Je hoeft niet om jezelf te martelen, je plezier moet hebben, en je zult het krijgen, hoef je alleen maar om te wennen aan het feit dat uw leven en uw kijk op het voedsel veranderd.
Ik begrijp dat u alles in één keer. Maar ik denk dat het niet nodig is om de vervelende preek gebeurt dat niet herhalen.
Denk er eens over: dump 1 kilo per maand u gemakkelijk, wat betekent dat £ 12 per jaar! Vrouw, ontlaadt £ 12, ziet er compleet anders (beginnen met het feit dat de kleding 2 maten kleiner zal zijn).
Natuurlijk, het totale gewicht van de afgedankte hangt af van vele factoren: wat de taak opgeven voordat je en hoeveel je meer wegen dan normaal zo intens je oefening, uw levensstijl, enz. In ieder geval niet ontmoedigd raken als een maand je niets na de andere, kunt u zo veel als 2 £ verliezen weg te gooien. En het resultaat nog steeds indrukwekkend.
Welke manieren van de opleiding te kiezen? Naast aerobics, krachttraining nuttig - 1-2 oefeningen per spiergroep. Kies meer "complexe" beweging, gedwongen om grote delen van het lichaam, zoals sit-ups werken, push-ups, pull.
Niet overbelasten. Uit het feit dat na de training zul je oud wrak voelen, het gewicht begint te stromen uit het lichaam in een versneld tempo. Het is genoeg om drie keer per dag een half uur bezig met krachttraining en dezelfde - aerobics (zwemmen, hardlopen, fietsen).
Ondanks de schijnbare eenvoud, dit alles - net Milestones, groots gebouw die niet stopt voor een minuut ...
En, net als bij elke constructie, alles is met elkaar verbonden. Foundation - een gezond dieet en een goede levensstijl, muren - lichamelijke activiteit, en ten slotte, het dak - uw aantrekkelijkheid, zelfvertrouwen en morgen. En hoe beter het materiaal is, hoe meer professionele technologie, hoe langer het zal uw schoonheid en jeugd duren ... By the way, de veiligheid, ook, mag niet worden verwaarloosd ... Good luck!