De eenvoudigste manier om dit te doen met betrekking tot het eindproduct. De producent moet aangeven op elke verpakking houdbaarheid en samenstelling van het product, waaronder vitaminen, mineralen en energiewaarde - hetzelfde aantal calorieën. Algemeen aangegeven bedrag per 100 gram. Daarom moet u het gewicht in gram gegeten porties kennen, en verdeel het vervolgens door 100 en vermenigvuldig dat met het aantal calorieën per honderd gram.
In dat geval, als je koopt vers voedsel of koken wat te eten voor jezelf, telling zal het moeilijker zijn. In dit geval moet u tafel calorie voedsel. Het kan worden gekocht in de boekhandel - het is vaak opgenomen in diverse boeken over gewichtsverlies. Ook vele websites op het internet met dezelfde gegevens. Voorbeeld van de tabel die u op deze portal vindt - http://www.missfit.ru/diet/table-calory/.
Vervolgens moet u de berekening in gram van alles wat je eet voor een dag te doen, en dan vermenigvuldig elk gedeelte op een high-calorie voedsel en deel cijfer voor honderd.
In dit geval op dat de tabellen vaker het gewicht van het droge product. Daarom is een heleboel, bijvoorbeeld pasta, je kan niet tellen na en voor het koken.
Met de tijd het tellen van calorieën zal u in de gewoonte en je niet elke keer te verwijzen naar tabellen nodig. Immers, volgens calorierijke voedingsmiddelen - een handige manier om correctie gewicht. U kunt geen voedsel eten, alleen niet vergeten om zichzelf te beperken in hun nummers.