Producten met een "negatieve" calorieën
Er zijn een aantal voedingsmiddelen die zeer weinig calorieën bevatten, maar hun verwerking lichaam heeft meer energie dan zij heeft ontvangen. Het zijn deze producten hebben de status van "negatieve calorie" verkregen. Sommige van deze zijn: selderij, asperge, bosbessen, appelen, mango, meloen, bloemkool, broccoli, sla, grapefruit en bijna alle citrusvruchten.Dit is niet om te zeggen dat als je eet een dozijn gebak en grapefruit, de calorie gebak vanwege dit zal nul zijn. Vergeet niet dat alle voedingsmiddelen bevatten calorieën, net voor de verwerking van sommige lichaam energie vereist meer dan hij kreeg van deze producten. Bij negatieve calorie voedsel bevatten veel water en vezels, terwijl zij omvatten nagenoeg alle citrusvruchten, vitamine C. Ze ondersteunen het lichaam tijdens het dieet, maar kan zich niet basis van de dagelijkse voeding.
Er zijn dieet, het dieet dat alleen de "negatieve" producten omvat. Dit is vaak op korte termijn monodiets, staat het toebrengen van grote schade aan het lichaam als je je houdt aan hen voor een lange tijd.
De stroomvoorziening
"Om gewicht te verliezen, moet je eet! "- Stoutmoedig verklaart Catherine Mirimanova, de auteur van de" min 60 ". De basis van het systeem van het gewichtsverlies is de afwezigheid van eventuele beperkingen, behalve "voorwaardelijk-time" .Podschet calorie en caloriearme diëten
Caloriearm dieet hebben een klassieke manier om de extra centimeters verwijderd worden.
Het tellen van calorieën tegelijkertijd de gemakkelijkste en meest moeilijke manier van afvallen. De eenvoud van deze methode van het verliezen van gewicht is dat we niet verplicht zijn om de wonderen van de weerstand te laten zien en hebben een wil van ijzer, gewoon minder eten.
Uit Aan de andere hand te tellen calorieën nodig om speciale eetdagboek voeren, met een gewicht van producten en vaak eindigt niet gemakkelijker om iets te eten dan om voortdurend te tellen, en alle gesprekken worden gereduceerd tot een bespreking van de calorie-inname.
In ieder geval niet "voorschrijven" een caloriearm dieet zelf onafhankelijk. Een dergelijk dieet moet individueel worden geselecteerd door voedingsdeskundigen, omdat het aanzienlijke schade kan toebrengen aan de gezondheid, zowel fysiek als mentaal. Alleen een arts is in staat om toezicht te houden op de naleving ZHBU balans die nodig is voor het normale leven.
Low-Carb diëten
Op een gegeven moment zijn deze diëten een ware revolutie op het gebied van voeding en gewichtsverlies worden. Ze zijn effectiever dan vetarm. Diëten gebaseerd op een vermindering van het verbruik van koolhydraten, helpt het lichaam om energie uit de eigen vetreserves, in plaats van het eten krijgt. Belangrijk in dit dieet zijn voedingsmiddelen met een hoog eiwit. Hier zijn een aantal van deze producten, die koolhydraten verminderd:
Vlees: mager rundvlees, lever, gevogelte, ham, kalfsvlees.
Vis en zeevruchten: tonijn, forel, zalm, kleine kabeljauw, haring, makreel, platus, sardines.
Van zuivelproducten in deze lijst bevat magere kaas, maar de groenten en kruiden - bijna alles.
Koolhydraatarm dieet vereist aanpassing van het organisme, die ongeveer 2 weken duurt. Gewicht op dit dieet zal niet snel verdwijnen, maar de kans dat pond daalde terug bijna nul.
Welke manier om gewicht te verliezen die u kiest, vergeet niet dat bij het nastreven van de gewenste parameters is zeer gemakkelijk om het belangrijkste ding te verliezen - de gezondheid.