Onder de rubriek Afvallen Samen: Afvallen correct, hoe om gewicht te verliezen een vrouw verliezen van gewicht juiste forum
Hoe nuttig brood?
Allereerst het feit dat ze caloriearm product dat nuttig is niet alleen aan degenen die opbrood dieet. Tegenwoordig zijn er geheel nieuwe soorten brood, granen. Naar buiten, ze zien eruit als, misschien niet zo smakelijk zoals gewoonlijk oog gezwollen broodjes, maar brengen onmiskenbare voordeel van het lichaam.
Hoe is het proces van het maken van de meest nuttige, graan broden? Iets herinnerde hij alle bekende productie van popcorn en noemde extrusie (deze methode stelt u in staat om elke vorm van broden hechten). Het voorbereiden van een natte mengsel van granen, eieren en bloem, dan is deze massa gaat in speciale tanks voor de warme lucht snel verdampen, die de neiging hebben om granen te verlaten, ze scheuren van binnenuit. Door dit proces, krijgen we klaar brood poreuze consistentie.
Deze broden zijn gemaakt van verschillende granen. Daarom zijn ze niet alleen rogge en tarwe, maar ook maïs, rijst, boekweit, gerst. Door het ontbreken van bereidingstechnologie en ingrediënten in de samenstelling van broodjes, broden - slechts dieetproduct.
Een interessant feit is datcalorie brood niet veel lager dan conventionele calorie brood. Echter, de "brood calorieën" gemakkelijk geabsorbeerd door het lichaam, en om calorieën te krijgen van brood, hij heeft om hard te werken en een bepaalde hoeveelheid calorieën - te besteden.
Waarschijnlijk is het moeilijk om een ander product dat rijk en mineralen en vitaminen brood voorbeeld. Echter, het gebruik van broden niet beperkt tot het feit dat ze brengen het menselijk lichaam de vitaminen en mineralen in korrels van verschillende rassen.
Bovendien, de broden bevatten veel vezels. Alle moderne mens waarschijnlijk al dat voor de normale werking van het menselijk lichaam in grote nood niet alleen eiwitten, koolhydraten, vitamines, mineralen.
Cellulose, een voedingsvezel wordt niet verteerd door het menselijk lichaam, omdat het niet produceren enzymen breken cellulose. Maar pectine, hemicellulose en sommige niet-koolhydraat verbindingen die zijn opgenomen in het weefsel, kunnen vocht behouden, en de bolus van voedsel, die beweegt in de menselijke darm. Wanneer gevormd brok voedsel voldoende volume, is het makkelijker om de ingewanden bevorderen.
Gewoon vezel is een broedplaats voor degenen die in de menselijke darm nuttige micro-organismen. En toch is het glasvezel absorbeert en neemt het lichaam van kankerverwekkende stoffen, giftige stoffen. Gebrek aan vezel kan leiden tot de ontwikkeling van atherosclerose, galstenen, diabetes.
Dus moet er een dag de moderne mens niet minder dan 25 gram vezels te ontvangen. Laten we nu eens vergelijken. 25 gram vezels kunnen worden verkregen uit 6 broden van roggebrood of 2, £ 5 kool of 1 kg havermout. U kunt natuurlijk nog proberen om £ 3 per dag of 3 kilo aardappelen boekweit eten. Het is mogelijk om in voeding 100 of 150 gram broden!Voordelen broden evident.
Het is noodzakelijk om het bereik van brood zorgvuldig onderzoeken, en het wordt duidelijk dat sommige vindt brood met tarwezemelen, zee kool en wortelen, beta-caroteen. Tegelijkertijd, echter, bestaan er variëteiten gewoon brood met dezelfde additieven, ze niet houden met de broden in de verzadigde begeleidende stoffen, waardoor er een bijkomend volume van het lichaam heeft mineralen en vitaminen.
Maar gewoon brood levering in het menselijk lichaam gemakkelijk opgenomen eiwit. Tegenwoordig zijn veel betrokken bij fitness en weet hoe belangrijk eiwit voor de spierfunctie.
Goed ennuttig broodWelke kant je kijkt naar hen! Het is echter goed te beseffen dat de meest nuttige stoffen in grote hoeveelheden wordt vergif: in alles wat je moet weten wanneer te stoppen.
Viktor Fyodorov
Vrouwen tijdschrift JustLady