Populaire Beach dieet is ontwikkeld door cardioloog Arthur Agatston van New York University. Aanvankelijk bood hij het aan hun patiënten die overgewicht hebben - het is ongetwijfeld zorgt voor extra druk op het hart.
Vervolgens wordt de voeding is wijdverspreid, zoals blijkt zeer effectief te zijn.
Interessant is dat veel beroemde mensen gehouden Agatston ontwikkelde het dieet. Ze zijn voorzien van Catherine Zeta-Jones, Nicole Kidman, Oprah Winfrey, de ster van "Sex and the City", Kim Cattrall, en Clinton presidentiële paar - Bill en Hillary.
In zijn interview, heeft Bill herhaaldelijk gezegd dat vrijwel al zijn beroemde vrienden zat net op dit dieet.
Het doel van het dieet is het wegnemen van de voeding "slechte" koolhydraten, koolhydraten met een hoge glycemische index (boven 55) en vet, die in feite leiden tot gewichtstoename.
Enkelvoudige koolhydraten kunnen gebruiken - ze zijn zeer snel verteerd en verwijderd uit het lichaam door het remmen van de werving van extra kilo's.
Het dieet bestaat uit drie fasen.
Fase één
Deze fase duurt 14 dagen dieet die zeer beperkt. Je zult moeten opgeven eten van de meeste voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten.
Verboden producten:
- Vet vlees
- Brood
- Figuur
- Potato
- Corn
- Melk, sappen
- Gebak, taarten
- Fruit, bessen
- Pasta
- Alcohol
- Sommige groenten: bieten, wortelen, zoete tomaten
- Elke zoetigheden, waaronder ijs en
Het is noodzakelijk om te benadrukken dat je moet geven alle snoep, omdat hun samenstelling is suiker.
Er is behoefte aan voedsel dat rijk is aan eiwitten:
- Mager vlees (rundvlees, varkensvlees, kalfsvlees)
- Wit vlees gevogelte (kip, kalkoen)
- Seafood (vis, schaaldieren)
- Noten (amandelen, pinda's, pistachenoten, pecannoten)
- Kaas (cheddar, feta, mozzarella, parmezaan)
- Eieren
- Groenten (komkommers, kool, bonen, aubergine, courgette)
- Low-fat kwark, tofu
- Groen
- Paddestoelen
- Olijfolie, zonnebloemolie
Strikt vast te houden aan de voorgestelde plan, misschien 2 weken te ontdoen van extra 3-6 pond. Honger moet zich geen zorgen, is er vaak weinig wordt aanbevolen - tot 6 keer per dag.
Je kan het proberen:
Garnalen met tomaten
Ingrediënten
500 g tomaten
500 g gepelde garnalen
2 el. eetlepels olijfolie
2 limoenen,
1 ui
1/2 tl. Komijn
1/2 theel. Zout
beetje peper
Bereidingswijze
Verwarm de oven op 230 graden. Hak de tomaten en uien, roer en zet in een kleine pan, voeg komijn en limoensap.
Garnalen besprenkel met olijfolie, zout en peper en leg ze op de top van de tomaten en uien. Alle in de oven en bak ongeveer 8 minuten, tot garnalen niet worden porozoveyut. Serveer het warm.
Phase Two
Deze periode duurt tot u het gewenste gewicht en vorm, of tot het moment bereiken totdat het gewicht niet meer afneemt. Als die extra kilo's ophouden te gaan, dan heb je je ideale gewicht bereikt.
Eten in de tweede fase moeten ook vaak en in kleine porties, maar zeer weinig voeding uitzet.
Naarmate het aantal toegelaten producten kan geleidelijk toe te voegen:
- Low-vet zuivelproducten (kaas, melk, yoghurt, kefir)
- Ongezoete vruchten en bessen (appels, druiven, peren, bananen, kersen, aardbeien, watermeloen)
- Bruin brood
- Bruine rijst
In een klein aantal toegestane donkere chocolade en wijn. Wit brood, meel producten, witte rijst, zetmeelhoudende producten, snoep weer te sluiten.
Zelf compiler dieet in de tweede fase beveelt het eten gebakken in hete olie broccoli en couscous met kip en citroen.
Je kan het proberen:
Couscous met kip en citroen
Ingrediënten
500 g afgewerkt couscous
250 g kip
200 g broccoliroosjes
1 kopje water
1 eetl. eetlepel olijfolie
1 theel. Citroenschil
sap van 1 citroen
Bereidingswijze
In de pan te giet het water en olie in de bak broccoli minuten. Voeg vervolgens de gesneden kip toe en bak tot ze gaar.
Op het einde, voeg het citroensap, schil en couscous, meng goed. Haal van het vuur, dek af met een deksel op gedurende 5 minuten en u kunt ter tafel te brengen.
Fase Drie
De laatste fase begint wanneer het gewenste resultaat is bereikt - nu is het belangrijk om te leren hoe op te lossen en het gewenste gewicht te behouden. Deze periode is de langste - het duurt een leven lang. In feite is deze nieuwe manier van leven die je moet nemen als je wilt voor altijd slank te blijven.
Het aantal maaltijden gereduceerd tot vier, en de voeding omvatte bijna alle producten eerder verboden dan aardappelen, meel en brood gemaakt met wit meel en suiker.
Mag niet worden misbruikt en snoep. Echter, soms is de laatste, de laatste fase kan worden verwend verboden voedsel.
Als ontwikkelaar van voeding bij deze gelegenheid heeft zijn eigen visie, stelt hij dat als de eerste twee fasen waren succesvol, je gewoon niet willen eten wat verboden is.
Je kan het proberen:
Chocolade bedekt aardbeien
Ingrediënten
50 g pure chocolade
1/2 Art. Lepel slagroom
8 aardbeien
een beetje gehakte amandelen
Bereidingswijze
Chocolade is goed hakken, mengen met room en warmen op laag vuur tot tot de chocolade gesmolten is. Voeg een snufje amandelen en laat ze iets afkoelen.
Dip elke bessen in chocolade en keurig aangelegd op een bord, plaats in de koelkast tot het volledig bevriezen - ongeveer 15 minuten.
Voors en tegens
Zoals bij elk dieet, zijn er een aantal positieve en negatieve aspecten.
Voordelen:
- Erkende producten assortiment is heel breed;
- Dieet helpt met hypertensie en om de ontwikkeling van hart- en vaatziekten;
- Er is geen strak schema van maaltijden;
- Er is geen gevoel van honger: toegestaan om zo veel, om tevreden te eten;
- De eerste resultaten worden snel genoeg bereikt - in de eerste 2 weken.
Nadelen:
- Bepaalde soorten toegestane vlees vereisen lang koken;
- Hoewel de lijst van goedgekeurde producten is heel breed, van bepaalde verboden "voor altijd" - vooral snoep - voor de meesten van ons is het erg moeilijk om te weigeren.
- Ten eerste, de meest ernstige, de fase van de voeding zijn niet allemaal;
- Initiële gewichtsverlies kan worden door het uit het lichaam niet vet en water! Koolhydraten leveren het lichaam energie, en gezien de weigering ervan begint opgeslagen water in spierweefsel verbruikt.
Anastasia Vladykina
Beach dieet: afvallen in 2 weken!
Zomer op het strand elke vrouw wil om te kijken naar 100%. Samenhangende en benijdenswaardige figuur bereiken, moet hard! En als je probleem al voorbij "een paar extra kilo's," dan is gegaan, helaas, geen effectieve dieet zal niet hier doen. JustLady praat over een van de meest populaire in Hollywood "strand" dieet.
Tags: Dieet, gewichtsverlies