Voor mannen: minder dan 17cm - astenik; 17-20sm - normostenik; meer dan 20 cm - hypersthenics.
Voor vrouwen: minder dan 15cm - astenik; 15-18sm - normostenik; meer dan 18cm - hypersthenics.
Als voorbeeld berekenen we het ideale gewicht voor een vrouw van 30 jaar, normosthenic type lengte 172cm en het gewicht 70kg.
De bekendste en misschien wel de meest eenvoudige wijze van berekening van het ideale gewicht wordt beschouwd Broca formule:
(P-100), waarbij P - lengte in centimeters.
Experts adviseren om deze formule te gebruiken met twee amendementen. Ten eerste, de gewenste aanpassing overeenkomstig groei: 155cm verhelpen hierna volgende formule (P-95) 156-165sm - respectievelijk (R-100), 166-175sm - (P-105) boven 175cm - (F-110) . In de tweede plaats moet rekening worden gehouden lichaamssamenstelling: asthenics het resultaat wordt verminderd met 10%, hypersthenics - verhoogd met 10%.
Voorbeeld: 172-105 = 67kg.
Voedingsdeskundigen en artsen om de snelheid van het gewicht met behulp van BMI te bepalen - Body Mass Index:
In ÷ (R) 2, waarbij B - Gewicht in kg (P) 2 - lengte in het kwadraat.
Evalueer het resultaat volgens de WHO classificatie van BMI:
Minder dan 17, 5 - anorexia.
17, 5-18, 5 - ondergewicht.
19-23 (voor 18-25-jarigen) en 20-26 (25 jaar) - norm.
23-27, 5 (voor 18-25-jarigen) en 26-28 (25 jaar) - overtollige lichaamsgewicht.
27, 5-30 (voor 18-25-jarigen) en 28-31 (25 jaar) - 1 el obesitas.
30-35 (voor 18-25-jarigen) en 31-36 (25 jaar) - 2 el obesitas.
35-40 (voor 18-25-jarigen) en 36-41 (25 jaar) - 3 el obesitas.
Boven de 40 (voor 18-25-jarigen) en 41 (25 jaar) - 4 el obesitas.
Voorbeeld 70 ÷ (1 * 72 1, 72) = 23 7 (normaal BMI).
Ook om de ideale gewicht formule te berekenen wordt gebruikt Brock - Brukshta:
P-100 (P-100) ÷ 10 (voor vrouwen) en P-100 (P-100) ÷ 20 (voor mannen), waarbij P - lengte in cm.
Voorbeeld: 172-100- (172-100) ÷ 10 = 64, 8kg.
Volgens de formule gewicht Potton tarief wordt als volgt berekend:
(P-100) -10%, waarbij P - hoogte in cm (zoals we kunnen zien, dit is een vereenvoudigde versie van de formule Brock).
Voorbeeld: (172-100) -10% = 64, 8kg.
Een andere formule ideale gewicht - Lorenz
(P-100) - (P-150) ÷ 2 waar P - hoogte in cm.
Voorbeeld: (172-100) - (172-150) ÷ 2 = 61kg
Specialisten worden vaak berekend op basis van het normale gewicht totale gewicht en groei:
P * RMC, waarbij P - lengte in cm, RMC - totale gewicht en groei, is het resultaat in grammen.
Voor astenikov RMC is: 315 - voor 15-18-jarigen, 325 - voor 19-25-jarigen, voor 335- 26-40-jarigen.
Respectievelijk voor normostenik 325, 345 en 360.
Voor hypersthenics respectievelijk 355, 370 en 380.
RMC zal de formule (B ÷ F), omgekeerde waar V - het gewicht in gram, P - lengte in cm.
Voorbeeld: 172 * 360 = 61920g (61, 92kg) - ideale gewicht. Of 70.000 ÷ 172 = 407 (verkregen RMC boven normaal (360), dat overgewicht aangeeft).
Zoals te zien is, bij de berekening van het tarief van het gemiddelde gewicht varieert van +/- 5 kg (in ons voorbeeld, het ideale gewicht bereik werd 61-67kg). Het zegt dat je kunt kiezen voor zichzelf het gewicht waar je het meest comfortabel zal zijn. Maar verder dan deze normen is het beter om niet te gaan, omdat het kan leiden tot problemen met de gezondheid.
Het is belangrijk de volgende punten worden gelet. Deze formules worden gebruikt om de snelheid van de gewichtstoename bij zwangere vrouwen te berekenen, atleten (vooral beoefenaars spieropbouwende) en kinderen (tot 18 jaar). Ouderen in de berekening kan gemakkelijk worden toegevoegd aan het resultaat van 10%, als met de leeftijd van het menselijk lichaam fysiologisch geneigd om zwaarlijvigheid.