In de categorie Beauty: Chocolade cosmetica
Dat wil definiëren tot 10 gram.
Op het internet kunt u veel rekenmachines vinden ideale lichaamsgewicht, die helaas niet de formule waarmee de berekening van dit cijfer bekend te maken. Daarom is het niet duidelijk of ze te vertrouwen. Om opheldering over deze kwestie, vroegen we de voedingsdeskundigeValentina Dergacheva.
"Sinds de jaren '40 van de vorige eeuw, voedingsdeskundigen ontwikkeld meer dan een dozijn berekeningsmethoden van het ideaal uit het oogpunt van de volksgezondheid ratioparameters -rasskazyvaet G. Valentine. - Het nemen van hen naar de nota, kan de persoon precies om welk gewicht het gewicht kan verliezen zonder afbreuk te doen aan het welzijn en de gezondheid te zien. Of misschien deed hij en afzien van diëten, beseffen dat het zijn prestaties -. Perfect "
De meest eenvoudige en dicht bij de werkelijkheid volgens Dergacheva werkwijze voorgesteld FrenchmanPaul Brock. Als hoogte 156-165, wordt de formule is als volgt: hoogte (cm) -100. Met de groei van 166-175 op de groei subtract 105. En dienovereenkomstig met de groei van 176-185 Aftrekken 110, met een groei van 186 en hoger - 115.
Maar, zoals opgemerkt door een voedingsdeskundige om een nauwkeurigere indicator van noodzaak rekening te houden met de aard van het lichaam bepalen. Er zijn slechts drie:fijn-uitgebeend, of asthenische (dun); normokostny (normaal); hypersthenic (breed bot). Bepalen welke van hen is van jou, op twee manieren.
1. In termen van volume (omtrek) pols, Dat wat je schrijft en vaak doen wat werk.
"Voor vrouwen, de volgende indicatoren: de pols minder dan 16 cm - het asthenic soort; van 16 tot 18 cm - normostenichesky; hypersthenic soort - is meer dan 18 cm, "- zegt de arts. Voor mannen, de andere figuren. Minder dan 17 cm - dunne soort; 17, 5 tot 20 cm - normaal; meer dan 20 cm - uitgebeend.
2. Volgens de index Pine. Formule: SP = L - (P + T), waarbij L - hoogte (cm), P - gewicht (kg), T - borstomvang (cm). Bijvoorbeeld, je lengte 168, gewicht 57, het volume onder de borst 76. Wij zijn van mening: 169 - (57 + 76) = 36. Voor meer dan 30 - een dunne grondwet (ons geval), van 10 tot 30 - is de norm, op minder dan 10 - een teken hypersthenics .
"Dus als je het type van de grondwet hebben bepaald moeten veranderingen in het nummer dat u hebt berekend volgens de formule Brock te maken" - vervolgt voedingsdeskundige. Als je behoort tot de eerste, asthenie, het type - aftrekken 10%. Wanneer giperstenicheskom - voeg zo veel. Als je lichaam normaal is, dan is het juiste resultaat voor Brock is niet nodig.
Laten we eens kijken naar het vorige voorbeeld. Af te trekken van de groei van 168 105, blijkt 63. Maak een "korting" op de asthenic constitutie van het lichaam 63-6, 3 = 57, 3.
"Dit is het ideale gewicht voor Brock - somt G. Valentine. - Er is een andere methode om de mate waarin gewicht verschilt van de ideale beoordelen.Dit is de body mass index - BMI ".
Lichaamsgewicht (kg) gedeeld door lengte (m) in het kwadraat. Merk op dat de verhoging wordt gemeten in meters. Dus, een persoon met een gewicht van 57 kilogram en de groei van 1, 68 m BMI = 57/1 682. Het blijkt 20, 2.
Nu de resultaten analyseren. "Als het gebeurd is minder dan 19, zou het ondergewicht - legt Dergacheva. - 19-25 - het is een normaal resultaat. Van 26 tot 30 - overgewicht. 31-35 - matig overgewicht. Boven 36 - is al ernstig overgewicht ".
By the way, als je zijn vastbesloten om gewicht te verliezen, maar niet zeker weet waar de "Edge of Reason", vervolgens met behulp van de BMI kan worden berekend en het is. Om dit te doen, neem de minimale index van de categorie van de "regels" - een 19 - en doen het tegenovergestelde effect. 19 = X / 1, 682. Vandaar X = 19h1, 682. Het blijkt datminimaal gewicht, dat niet een bedreiging voor de gezondheid van de magere meisjes hoogte 168 cm, is 53, 6 kg.
"Natuurlijk, deze cijfers - dat wil zeggen, gepopulariseerd versie - zegt voedingsdeskundige. - Meer accurate, professionele wijze van berekening houdt rekening met vele factoren: leeftijd, beroep, het percentage lichaamsvet, en anderen Maar we beoordeeld de berekeningen kunnen waarschuwen tegen overmatig fad diëten en gewichtsverlies. ".
Liefde Petrukhina