Een dieet voor water, thee, koffie en zelfs wijn - allemaal een sprookje. Een dag om de maag vloeistof vullen, maar af en toe terug te vallen een klein stukje van iets eetbaars.
Een ander typegoedkoop effectieve diëten - Low-calorie dieet. In de cursus zijn meestal de meest eenvoudige producten, maar als je kiest, en duurder, dan de aanbevolen porties zo minuscuul, is het onwaarschijnlijk dat het gezinsbudget zal pijn doen.
Echter, deze diëten er duidelijke nadelen. Monodiets vrijwel onmogelijk om meer dan 3-5 dagen in acht te nemen, zonder schade aan de gezondheid. Caloriearm dieet langer duren, maar ook vrij gemakkelijk te vervelen.
Vandaag wil ik jullie twee te biedengoedkope voedingDie volgens de algemene trend niet veel calorieën bevatten, of op basis van een enkel product, maar het heeft enkele variëteit en het oordeel, gemakkelijk mee te nemen.
Bean dieet
Dieet goedkope en effectieveVoldoende bevredigend en plezierig, zelfs als u bent, natuurlijk, zoals bonen. Bonen kunnen gedroogd worden gebruikt en kook zelf of kopen in blik in potten. Per portie van de salade zijn geen beperkingen, maar toch proberen om jezelf in hun handen te houden en niet om meer dan gebruikelijke hoeveelheid eten.
Tijdens een dieet, is het wenselijk om het gebruik van zout beperken. Water wordt aanbevolen om 1, 5-2 liter drank, en het moet schoon drinkwater zonder gas. Dit grote aantal is het noodzakelijk dat je niet natuurlijke problemen met een opgeblazen gevoel te voelen.
U kunt koffie of thee te drinken, maar niet aan te raden om suiker toe te voegen. Voordat het naar bed gaan drinken een kopje yoghurt zonder suiker of yoghurt. Voor een week op dit dieet, kunt u 5-7 kg verliezen.
Dag 1
B: yoghurt (200 ml) en een stuk kaas (30-40 g).
2 ontbijt: verse bessen of vruchten of een handvol gedroogd fruit.
Lunch: Bonen (100 g klaar), groente salade met plantaardige of olijfolie, thee zonder suiker.
Diner: bonen (100 g), salade, een glas thee.
Dag 2
Ontbijt yoghurt of kwark (100 g) kop koffie of thee zonder suiker.
2 ontbijt: verse bessen of fruit, of wat gedroogd fruit.
Lunch: Bonen (100 g), salade zuurkool of verse groenten, thee zonder suiker.
Diner: bonen (100 g), vis (100 g), gekookt, gebakken of gestoofd thee zonder suiker.
Dag 3
Ontbijt: een kopje yoghurt of een stukje kaas.
2 ontbijt: verse bessen of fruit, of gedroogde vruchten.
Lunch: Bonen (100 g), groente salade met plantaardige of olijfolie, een glas thee zonder suiker.
Diner: bonen (100 g), salade, tomatensap (200 g).
Dag 4
Ontbijt: kwark (100 g), een kopje thee of koffie zonder suiker.
2 ontbijt: verse bessen of fruit, of wat gedroogd fruit.
Lunch: Bonen (100 g), fruitsalade.
Diner: rijst (50 g), gekookt of gebraden vlees (100 g), thee zonder suiker.
Dag 5
Ontbijt yoghurt of kwark (100 g) kop koffie of thee zonder suiker.
2 ontbijt: vers fruit of bessen, of gedroogd fruit.
Lunch: Bonen (100 g), salade zuurkool of verse groenten, thee zonder suiker.
Diner: bonen (100 g), salade, gekookte aardappelen (2 st.), Tomatensap (200 g).
Dag 6
Ontbijt: kaas (30-40 g), een kopje thee of koffie zonder suiker.
2 Ontbijt: yoghurt (200 g).
Lunch: kaas (100 g), salade, thee zonder suiker.
Diner: bonen (150 g), vers fruit.
Dag 7
Ontbijt yoghurt of kwark (100 g) kop koffie of thee zonder suiker.
2 ontbijt: verse bessen of fruit, of wat gedroogd fruit.
Lunch: Bonen (100 g), groente salade.
Diner: een deel van groentesoep, bonen (100 g), een glas jus d'orange.
Goedkoop Dieet
Goedkoop effectief dieetWaarin je kunt verliezen tot £ 5 overgewicht moeiteloos. Toch is het goed te beseffen de basisregels.
Volledig te elimineren suiker, zout - limiet. In plaats zout sojasaus worden gebruikt onbeperkte hoeveelheden. Geven alcohol is niet nodig. Als u bier, dan is het toegestaan om te drinken een kop om de drie dagen. Fans van fijne dranken kunnen het bier glas wijn te vervangen.
Als je niet kan doen zonder de zoete, eet een klein stukje chocolade, gedroogde abrikozen (3 st.), Pruimen (1 st.) Of een eetlepel honing.
Voor eiwitten genomen vlees, bonen, kaas, eieren. Worst en andere vleesproducten uit het dieet is het beter om uit te sluiten.
In één maaltijd kan niet beide eiwitten en vetten. Dit betekent ook dat de bak, bijvoorbeeld in boter gebakken niet beter zijn om een pan gebruiken met een speciale coating.
Voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten (granen, fruit, groenten) kunnen worden gecombineerd. Zo is het mogelijk om slechts één product dat tot de eiwitten toe.
Zolang je nog niet ontwikkelde een gebruiksvriendelijke dieet, kunt u eten wanneer u wilt, maar de laatste maaltijd moet niet later dan 20 uur zijn.
Behoefte om te drinken ongeveer 2 liter vocht per dag. Kies de beste makkelijk schoon water zonder gas.
Thee en koffie is het beter om uit te sluiten, maar indien nodig, de limiet tot 2 kopjes per dag. Suiker, melk, room kunnen niet worden toegevoegd.
Dag 1
Ontbijt: gerst pap, gekookt in water zonder olie (200 g).
2 Ontbijt: een kopje yoghurt.
Lunch: groentesoep portie (300 g), een paar sneetjes roggebrood.
Diner: hardgekookt ei (1 st.), Verse salade, wortelen, uien, appels (200 g).
Dag 2
B: rijstepap water zonder toevoeging van een olie (200 g).
2 ontbijt: gekookt ei (1 st.).
Lunch: groentesoep (300 g), roggebrood (2 sneetjes).
Diner: yoghurt (200 g), salade van verse kool, uien en appels (200 g).
Dag 3
Ontbijt: gekookt ei.
2 Ontbijt: yoghurt (200 g).
Lunch: groentesoep (300 g), roggebrood (2 sneetjes).
Diner: boekweit gries, gekookt in water zonder olie (200 g), verse salade, wortelen, uien en appels (200 g).
Dag 4
Ontbijt: appel en wortel (150g), rooster, breng op smaak met olijfolie (1 tl.).
2 Ontbijt: yoghurt (200 g).
Lunch: groentesoep (300 g), een sandwich van graan brood met roomkaas, tomaten en kruiden.
Diner: 1 grapefruit, kwark dieet (150 g).
Dag 5
Ontbijt: (. 1 theelepel) appel en wortel (150 g) en olijfolie, Gekookt ei.
2 Ontbijt: een kopje yoghurt.
Diner: noodle soep met kippenbouillon (300 g), salade van verse kool, wortelen, uien, appels (200g).
Diner: gekookte kip zonder huid (150 g) met ketchup (1 eetl L..), Een sneetje roggebrood.
Dag 6
Ontbijt: havermout met plakjes verse bananen, appels (200 gram) van olijfolie (1ch.l.).
2 ontbijt: een glas appelsap.
Lunch: tomatensoep (300 g), roggebrood (2 sneetjes), gestoofde champignons (150 g).
Diner: boekweit pap met gestoofde groenten (200 g).
Dag 7
Ontbijt: havermout met plakjes verse bananen, appels (200 g) met een theelepel olijfolie.
2 Ontbijt: yoghurt (200 g).
Lunch: vis in een romige saus (250 g), een sneetje roggebrood.
Diner: haringenfilets gezouten (150g) aardappelen, gekookt in de schil (150 g).
Dag 8
Ontbijt: appel en wortel (200 g) geraspte, gekruid met olijfolie (1 l L..).
2 Ontbijt: appelsap (200 g).
Lunch: tomatensoep (300 g), een sandwich van graan brood met roomkaas, tomaten en kruiden.
Diner: voorgerecht geraspte bieten (250 g) met plantaardige olie en noten (50 g), roggebrood (2 sneetjes).
Dag 9
Ontbijt: havermout met plakjes verse bananen, appels (200 g), met een theelepel olijfolie.
2 Ontbijt: een kopje yoghurt.
Lunch: vlees met groenten, gegrild (250g)
Diner: gebakken aardappel met plantaardige olie en zuurkool (250 g).
Dag 10
Ontbijt: geraspte appel en wortelen (150 gram) van olijfolie (1u L..), Gekookt ei.
2 Ontbijt: yoghurt of pudding (125 g).
Lunch: groentesoep (200 g), een sneetje roggebrood, pilav rijst en gedroogd fruit (200 g).
Diner: Honing (. 1 eetlepel L.) of donkere chocolade (10-15 g).
Alexander Panyutin
Vrouwen tijdschrift JustLady