Op het forum, de deelnemers hebben met succes had op het ei dieet om de 4 weken geserveerd. En net zoals er mensen zijn die op dit dieet zitten nu. Registreer nu!
Deze wijze van dienstverlening is niet afhankelijk van calorie-inname, de chemische reacties die in het lichaam. En daarom is het noodzakelijk om strikt te houden aan het regime zonder wijzigingen, of gebruik maken van dit dieet niet. Als u besluit om een product in deze modus te verwijderen, dan is in ieder geval niet in zijn plaats een ander.
- Er moet meer water te drinken;
- De groenten worden gekookt in water zonder toevoegingen bouillon, voeg zout, peper, kruiden, ui, knoflook;
- Gebruik geen oliën en vetten toe te voegen;
- U kunt een glas frisdrank drinken op elk gewenst moment, als een pot of twee frisdranken (voeding);
- Toegestaan om te drinken op elk moment van thee of koffie zonder suiker of melk, kunt u suiker vervangen;
- Als je honger naar komkommers of wortelen of sla, maar met inachtneming van de tijd (2 uur) na de voorgeschreven eten te ervaren;
- Het is noodzakelijk om strikt te houden aan deze modus met dezelfde producten en de hoeveelheid, en niet om de lunch te veranderen met diner en vice versa;
- Als u wilt dat de afname van uw gewicht volgen, dan weegt 1 keer per dag in de ochtend na gebruik van het toilet;
- Je kan niet blijven in een bepaalde periode modus, hervatten vanaf hetzelfde punt, moet je terug naar het begin te gaan. Hetzelfde geldt als een fout is gemaakt;
- Preferred sport;
- Na de modus zul je een gevoel van snelle vulling van de maag te hebben, zelfs als het eten was laag; het zal u helpen bijhouden van uw gewicht te houden binnen een paar maanden, maar met de voorwaarde van matige ontvangst calorieën en suiker;
- Indien er een wens om de modus herhalen, het de voorkeur tweemaal de eerste en vierde week herhaald.
- Als de functie niet wordt aangegeven het aantal van een product, dan kan elk bedrag oplopen tot verzadiging.
- Deze modus is geschikt voor alle leeftijden, en geen noodzaak om extra tijd regime nemen alle vitaminen.
Ei dieet: menu voor 4 weken
De eerste week
Dagelijks ontbijt: 1/2 sinaasappel of grapefruit en 1-2 gekookte eieren
Maandag
Lunch: één soort fruit, en in elke hoeveelheid (sinaasappels, appels, peren, abrikozen, meloenen, watermeloenen, etc.)
Diner: gebakken of gekookt vlees (schijfjes of gehakt zonder vet), met uitzondering van schapenvlees
Dinsdag
Diner: gekookte of gebraden kip zonder huid
Diner: 2 gekookte eieren, salade (komkommer, sla, tomaten, paprika, wortelen) 1 1/4 toast of tortilla's, 1 sinaasappel of grapefruit
Woensdag
Lunch: geen kaas (laag-vet) in elke hoeveelheid, 1 toast, tomaten
Diner: gebakken of gekookt vlees (schijfjes of gehakt zonder vet), met uitzondering van schapenvlees
Donderdag
Lunch: één soort fruit, en in elke hoeveelheid (sinaasappels, appels, peren, abrikozen, meloenen, watermeloenen, etc.)
Diner: gebakken of gekookt vlees (schijfjes of gehakt zonder vet), met uitzondering van schapenvlees, sla
Vrijdag
Lunch: 2 gekookte eieren, gekookte groenten (squash of bonen of wortelen of erwten)
Diner: gekookte of gebakken vis, salade, 1 sinaasappel of grapefruit
Zaterdag
Lunch: één soort fruit, en in elke hoeveelheid (sinaasappels, appels, peren, abrikozen, meloenen, watermeloenen, etc.)
Diner: gebakken of gekookt vlees (schijfjes of gehakt zonder vet), met uitzondering van schapenvlees, sla
Zondag
Diner: gekookte of gebakken kip zonder de huid, tomaten, gekookte groenten, 1 sinaasappel of grapefruit
Diner: gekookte groenten
De tweede week
Dagelijks ontbijt: 1/2 sinaasappel of grapefruit en 1-2 gekookte eieren
Maandag
Lunch: gebakken of gekookt vlees, salade
Diner: 2 gekookte eieren, salade, 1 sinaasappel of grapefruit
Dinsdag
Lunch: gebakken of gekookt vlees, salade
Diner: 2 gekookte eieren, 1 sinaasappel of grapefruit
Woensdag
Lunch: gebakken of gekookt vlees, komkommers
Diner: 2 gekookte eieren, 1 sinaasappel of grapefruit
Donderdag
Lunch: 2 gekookte eieren, geen witte kaas (laag-vet) in elke hoeveelheid, gekookte groenten
Diner: 2 gekookte eieren
Vrijdag
Diner: gekookte of gebakken vis
Diner: 2 eieren
Zaterdag
Lunch: gebakken of gekookt vlees, tomaat, 1 sinaasappel of grapefruit
Diner: een mix van vers fruit (sinaasappel, mandarijn, meloen, perzik, appel)
Zondag
Diner: gekookte of gebakken kip zonder de huid, tomaten, gekookte groenten, 1 sinaasappel of grapefruit
Diner: gekookte of gebakken kip zonder de huid, tomaten, gekookte groenten, 1 sinaasappel of grapefruit
De derde week
Maandag
Overdag alle vruchten in hoeveelheid op elk moment, in combinatie met andere vruchten uitzondering: druiven, mango, vijgen, bananen, vijgen.
Dinsdag
Gedurende de dag, elke gekookte groenten en alle salades, behalve combinaties met aardappelen en droge grassen.
Woensdag
Overdag elk van de bovengenoemde vruchten, elk gekookte groenten, salades in elke hoeveelheid op elk moment.
Donderdag
Vis gekookt of gebakken in elke hoeveelheid, salade (alleen kool of salade) in elke hoeveelheid, gekookte groenten.
Vrijdag
Vlees gekookt of geroosterd mager, met uitzondering van lam of kip, gekookte groenten.
Zaterdag en zondag
Gedurende de dag, één soort fruit in elk bedrag op elk gewenst moment (alleen appels of peren alleen of alleen perziken, abrikozen, of alleen).
De vierde week
Genoemde producten worden verdeeld voor de hele dag zonder bepaalde tijd, maar zonder extra's.
Maandag
4 plakjes gebakken of gekookt vlees of gekookte kip 1/4
3 tomaten, komkommer 4
1 potje tonijn zonder olie (of met water gewassen)
1 toast
1 sinaasappel of grapefruit
Dinsdag
2 plakjes gebakken of gekookt vlees (tot 200 gram)
3 tomaten, komkommer 4
1 toast
Een appel of een peer, of 1 plakje meloen of oranje, of grapefruit
Woensdag
1 eetlepel kwark, of een witte kaas (vetvrije)
Kleine plaat van gekookte groenten
2 tomaten, 2 komkommers
1 toast
1 sinaasappel of grapefruit
Donderdag
1/2 gekookte of gebakken kip
3 tomaten, komkommer
1 toast
1 sinaasappel of grapefruit
Een soort van deze vruchten
Vrijdag
2 gekookte eieren
1 salade, 3 tomaten
1 sinaasappel of grapefruit
Zaterdag
2 gekookte kipfilets
1/8 kilo kaas of kaas
1 toast
2 tomaten, komkommers 2, yoghurt
1 sinaasappel of grapefruit
Zondag
1 eetlepel kwark
Jar tonijn zonder olie
Kleine plaat van gekookte groenten
2 tomaten, 2 komkommers
1 toast
1 sinaasappel of grapefruit
Let op !!!
Deze streng dieet en observeer het moet precies zoals het geschreven is !!!!
Als je iets dat niet in de lijst te eten, betekent dit dat de voeding die u nodig hebt om opnieuw te beginnen !!!
Over de salade: tussen haakjes vermeld wat te eten, dan eet wat geschreven, zo niet, dan is er als gevolg van sla
EIEREN TE !!!!!!!!
Als het vlees is geschreven - dus vlees eten !!! En als de kip = & gt; betekent kip
VRUCHTEN: sinaasappels, appels, peren, abrikozen, meloenen, watermeloenen, ananas, perziken, kiwi, pompelmoes, mandarijnen, grapefruits, pruimen ....
met uitzondering van: druiven, mango's, dadels, bananen, vijgen.
"Gekookte groenten": courgette courgette of of of aubergine squash of bonen (droge bonen gekookt) of bonen (bij voorkeur peulvruchten het low-calorie) of worteltjes of groene erwten (diepvries - gekookte). Een ding.
"ANY gekookte groenten": Alle groenten, met uitzondering van aardappelen.
"Fat kaas" kaas met de laagste% vet, dat je niet meer dan 16-17% zal vinden.
U kunt eten kaas in plaats van kwark, vetvrije, ook.
Behoefte aan een dieet menu beginnen maandag, het maakt niet uit welke dag je begint.
Voor degenen die bang zijn voor het aantal eieren))
Eieren - als dieetvoeding
Eieren zijn een uitstekende bron van niacine - een stof nodig is om de hersenen en de vorming van geslachtshormonen leveren. Opgenomen in hun samenstelling en vitamine K, die de bloedstolling biedt, en choline, verbetert het geheugen en prenten gifstoffen uit de lever. Bovendien eieren bevatten vitamine A, D, E, B1, B2, B6, B12, biotine, niacine en foliumzuur, fosfor, ijzer, calcium, kalium, jodium, koper, kobalt, evenals waardevolle eiwitten en bioregulatoren.
Velen beweren dat de eieren - het is junk food die slecht wordt verteerd. Deze verklaring kan niet categorisch ontkend worden. Gewoon het ding is, als het gekookte eieren. De volgende patroon hier - hoe langer het ei te koken of bakken, hoe langzamer het wordt verteerd door het lichaam. Ideaal in dit opzicht, diëtisten zeggen ei, gekookt gekookt. Het volstaat digestie van 1-2 uur. Maar de hardgekookt ei of roerei nodig voor deze is niet minder dan drie uur. Eieren zijn niet high-calorie voedsel.
Blijkbaar, het gevoel van verzadiging, dat plaatsvindt na nog een opgegeten eieren, en gaf aanleiding tot de mythe van de calorische eieren. In feite, het ei is een uniek product dieet. Met een samenstelling van de hele set van vitale stoffen, het bevat een gemiddelde van 80-100 kcal (afhankelijk van de grootte). En door de manier, bijna al deze calorieën worden opgenomen in de dooier.
Waarom zijn de basis van dit dieet eieren?
De wetenschappers voerden een onderzoek en concludeerde dat mensen die hun dag beginnen met een gekookt, gebakken of roerei verliest tweederde meer gewicht dan anderen.
Het geheim van het effect van de eieren is dat het gebruik snel verzadigd en het hongergevoel lijkt niet lang. In het experiment, onderzoekers van de Louisiana State University volgde de gastronomische voorkeuren van de vrouwen met overgewicht.
Vrouwen die een vetarm dieet volgden, worden aangeboden voor het ontbijt of twee eieren of een bagel. In dit en in andere geneesmiddel met hetzelfde aantal calorieën. Bovendien beide groepen vrouwen aten dezelfde hoeveelheid aangeboden eieren en bagels.
Echter, na 8 weken van het ontbijt vrouwen die eieren verbruikt 65% meer gewicht hebben verloren, hun taille bijna gehalveerd in vergelijking met degenen die bagels gegeten. Bovendien, vrouwen die ontbijten eieren, voel me veel fitter en energieker.
Een eerdere studie van dezelfde wetenschappers hebben ontdekt dat mensen die eieren verbruikt voor het ontbijt, het gevoel verzadigd langer dan liefhebbers van sandwiches met kaas. Hierdoor eten ze minder overdag. Het is niet bekend waarom de eieren mensen volledig voelen voor een lange tijd, maar het hoge eiwitgehalte, natuurlijk, een grote rol speelt.
Dr. Nikhil Dhurandhar, die het onderzoek leidde, zei: "Hoewel het zelfde aantal calorieën, eieren verzadigen het lichaam veel beter dan veel andere producten Na dit ontbijt voor het diner een minder eet Het effect van het gebruik van eieren duurt 24 uur..."