1. Inconsistentie calorie-inname en calorieverbruik. De eerste is groter dan de tweede. Als u niet een expert in voeding en lichaamsbeweging, om dit te begrijpen zul je niet gemakkelijk worden. Maar het is mogelijk. Houd een dagboek, zorgvuldig schrijf daarop al je gegeten tijdens de dag. Vergeet niet om ook lichte snacks te repareren, en de maaltijden zijn grappig iets om te overwegen. Ondertussen, in 100 gram noten of zaden onschadelijk bevat 500 calorieën, die een kwart (!) Dagelijkse calorieën.
Inzendingen zullen u helpen om uw fouten en gebreken te getuigen in het dieet, zal het proces van verzadiging worden gecontroleerd en bewust, dat wil zeggen je begint te denken, niet alleen over wat je eet, maar ook van die, wat wil je eten.
Als je naar de sportschool, dan vragen de coach wat oefeningen verbrandt veel calorieën. By the way, de meeste moderne simulatoren uitgerust met sensoren opname parameters tijdens de training - tijd, snelheid, belasting, enz., Met inbegrip van het aantal verbrande calorieën. Alle cijfers zijn ook opgenomen in het dagboek. Aan het eind van elke dag leiden berekeningen, vergeleken, geëvalueerd en dienovereenkomstig aangepast dieet en oefening de volgende dag.
2. Vet verbruikt (verbrand), maar het verhoogt spiermassa. Dat is uw volumes afnemen, dat je oneindig gelukkig, maar het gewicht gaat, en je niet bevalt. Vet te verliezen, maar spiermassa groeit in een hobby lessen op krachttraining apparatuur en tonus tafels. Recente echt van een vrouw, omdat de opleiding die zij zijn zacht en aangenaam! Het is niet nodig is te reiken en zich brengen uitputting en haat van de simulator, wordt alles gedaan met gemak, in afwezigheid van stress op het cardiovasculaire systeem en de wervelkolom. En om vet en spiermassa werd gelijkmatig uitgegeven, moet de actieve en inspannende training met massage en zachte training.
In de sportschool, niet voorbijgaan aan de cardio - deze grote vetverbranders. Loopband, stepper, hometrainer - dit is wat je nodig hebt.
By the way, denk dat het belangrijk voor u om gewicht te meten. Immers, als het volume van de smelt, wespentaille wordt, en de slanke heupen - is dat niet wat je wilt? Daarnaast sterke getrainde spieren - het is geweldig. Een gewicht ... God zij met hem, laat hem blijven, natuurlijk, als je niet een atleet en niet gescheurd om wereldrecords te bereiken. Denken.
3. Uniformiteit van gewichtsverlies methoden. Misschien bent u in de vroege dagen van het dieet en het uitoefenen van om gewicht te verliezen, maar ineens viel alles. Gewicht stond op een gegeven moment. Ten eerste, in gedachten houden dat, misschien heb je hun normale gewicht (op basis van lengte en leeftijd) bereikt, en je lichaam is slim dacht dat het uit. En, ten tweede, om de inhoud van uw dieet en complexe oefening analyseren. Waarschijnlijk nodig hebt om iets te veranderen. Bijvoorbeeld, een regeling calorie-inname (bijvoorbeeld in één dag 1000 kcal en 1900 kcal voor de volgende en zo afwisselend), het aantal maaltijden (niet 4 en 6), de verhouding van voedingsstoffen (bijvoorbeeld minder koolhydraten en meer eiwit).
Veranderingen moeten aanraken en fysieke activiteit. Prioriteiten verandering in de sportschool, laat je coach zal een nieuwe reeks van oefeningen te halen voor je. Het feit dat onze spieren gewend aan dezelfde spanningen, zodat het effect waargenomen in het begin, kan aanzienlijk worden verminderd.
By the way, kijk, of je opstaan op de weegschaal. Omdat het grappige, soms is de oorzaak van onjuiste weging "niet-afnemende" gewicht. Gewogen op dezelfde schaal en op dezelfde tijd. Beter in de ochtend op een lege maag na gebruik van het toilet en zonder kleren. Schalen dus moeten op een harde, vlakke ondergrond staan. Ingesteld op een tapijt of vloerkleed, ze "leugen."