Dieet gewichtsverlies dieet buik en dijen
Volgens voedingsdeskundigen, uitstekende buikvet is niet alleen, maar ook een gevolg van problemen met het maagdarmkanaal. Om het lichaam te reinigen is noodzakelijk om een radicale zuivering gedrag van de darm, maar dit moet niet bang zijn. Je hoeft niet te gaan naar een colonoscopie elke dag of doe een klysma. Je hoeft alleen maar uw dieet te veranderen om zo veel vezels, die een deel van plantaardig voedsel zijn: granen, groenten, fruit en bessen.
Een belangrijke voorwaarde om af te slanken dijen en buik is om calorie-inname te beperken tot 1200-1400 calorieën en bijna volledige uitsluiting van eenvoudige suikers en dierlijke vetten.
Geven alcohol en koolzuurhoudende dranken. Proberen te eten van een fractionele, met uitzondering van de 3 hoofdmaaltijden, staan 2-3 snacks.
Tijdens de voeding, met name in de verplichte opname van vezels in het dieet, drink veel hartige vloeistof beter als het water zal smelten.
Sport tijdens het dieet
Oefening №1: Ga op je rechterkant en leunen op de vloer rechts gebogen arm bij de elleboog. Om extra steun om de positie in de buurt van de linker naar de rechter te bieden. Focussen op de voeten en ellebogen, til je heupen van de vloer en houden in de top van de beweging voor ongeveer 20 seconden en keer terug naar de beginpositie. Herhaal deze oefening 15 keer en draai naar de andere kant.
Oefening №2: Ga op je rug, til je benen op een zodanige wijze dat een rechte hoek vormen. Hef je bovenlichaam, handen proberen om je tenen aanraken. Herhaal 15-20 keer.
Oefening №3: Neem je handen en de vloer. Til rechte benen, zodat ze vormen een scherpe hoek met het oppervlak, scheurt u uw handen van de vloer en onderhouden in deze staat voor 10-15 seconden, dan terug naar de beginpositie. Herhaal 15-20 keer.
Tijdens het dieet van het gewichtsverlies buik en dijen elke dag om minstens 15-20 minuten te besteden aan de oefening te voltooien.
Dieet afslanken buik en dijen heeft zijn eigen kenmerken en regels, maar in het algemeen niet verschilt van andere methoden van gewichtsverlies.