De meest effectieve manier om verzakking maag te bestrijden is uit te oefenen. Maar voordat ze worden uitgevoerd eerste goede warmen je spieren. U kunt gebruik maken van een van de oudste en meest beproefde manieren: draai twintig minuten hoepel rond je taille, met een bijzonder effectief is de hoepel met de bal. En doen ook zelf-massage: het bestaat uit een hand streelde de buik tegen de klok in - eerst makkelijk en oppervlakkig, daarna sterker en dieper. In dit geval wordt de huid van het abdomen meer bloed naar extra voedsel en zuurstof, hetgeen een toename van spiertonus beïnvloedt geven.
Onmisbaar is voor de effectiviteit van massage die u kunt besteden met de hulp van een bezem in het bad. Naast het feit dat je de poriën van de huid tegen schadelijke stoffen te reinigen, u ook prostimuliruete actiever circulatie en verstrakking van de huid, vooral als aanvulling op een warm bad, neem een contrast, een koele douche.
Tijdens de massage van de buik voor extra effect, gebruik etherische oliën of crèmes die ze bevatten. In het bijzonder zal de olie van eucalyptus, lavendel of grapefruit het beste effect op de macht te hebben en toon je spieren; avocado-olie of mandarijn verzadigen huidweefsel zuurstof, stimuleert de stofwisseling en het herstel van de elasticiteit van de huid laksheid. Verstevigt de huid en maakt het meer elastisch amandelolie. Verkoop is klaar voor de massage-olie, maar je kunt ze zelf maken, op basis van, bijvoorbeeld, olijfolie en het toevoegen van een paar druppels etherische.
Fysieke oefeningen voor het aandraaien van de buik erg veel. Maar het belangrijkste is, experts geloven, zelfs niet een set van geselecteerde oefeningen, en hun regelmaat. U kunt nemen als basis de beroemde "school" oefeningen, en als je ze per dag wordt herhaald, zal het resultaat heel snel zijn. Hier zijn een paar van deze eenvoudige oefeningen die je kan helpen om een platte afgezwakt maag te bereiken.
Liggend op je rug, plaats je handen langs het lichaam. Til het been gestrekt en klop een paar keer met één voet op de andere. Onderbenen.
Ga op je rug, dan naar voren strek je armen en ga zitten 10 keer. Dag na dag, geleidelijk verhogen van de belasting tot 25 herhalingen.
In rugligging op de rug knieën gebogen, til je benen loodrecht op de vloer. Op het inademen til je borst van de vloer en het hoofd. Herhaal de oefening 10 keer. Elke dag, beetje bij beetje, verhoging van de belasting.
Liggend op je rug, til je benen 90 graden en 20 keer het verhogen en verlagen ze zonder het aanraken van de vloer
Kleermakerszit met zijn handen gevouwen op zijn hoofd en lichaam 15 keer, slaat u linksaf en rechtsaf.