Ontbijt - is heilig, in ieder geval kan het niet missen. Het was op deze maaltijd, tussen 6 - 9 uur, mensen de hoofdvoeding van energie voor een dag, die actief verbranden gedurende de dag. Als je overgewicht hebt en je wilt om zich te ontdoen van het, zal het een heerlijk ontbijt havermout, yoghurt, gekookt ei, gekookte kip of een kopje yoghurt zijn. Daarnaast kunt u zich wenden op het menu een paar ongezoet fruit - levering van vitamines die nodig zijn door het lichaam.
Bleek ook empirisch dat zelfs het bakken en zoetigheden worden niet gestort in het "bakken", om deze producten te gebruiken in de eerste helft van de dag. Ongeveer de helft van de elfde wakker kan een licht gevoel van honger. Verwijderen met behulp magere cottage cheese of helemaal niet eten.
Volgende maaltijd - het is een diner. Het moet bestaan uit eiwit. Ideaal vis of mager vlees, vergeet dan niet het deel van koolhydraten in een salade, compleet met een kleine hoeveelheid plantaardige olie.
Voor het diner, zeker om gekookte groenten of iets dergelijks te eten, want het is de maaltijd verzekert u tegen mogelijke nachtelijke wandeling naar de koelkast, het resultaat van hetgeen ongewenst is voor de figuur.
Een ander trucje: proberen te breken tussen ochtend en avond maaltijd was ten minste 14-15 uur (18.00 diner, ontbijt 8,00-9,00). Dan slank figuur je hebt opgegeven.
Maaltijden op het moment van de dag - een grote kans om gewicht te verliezen zonder dieet. Extra kilo's zal geen steun ontvangen in de nacht, zal smelten als een slechte droom. 'S nachts, is het raadzaam om te eten alleen anorexia wordt behandeld voor zijn ziekte. Nauwkeurige controle van zijn regime en maaltijden letterlijk op de klok om de ontwikkeling van een stabiel en doeltreffend, die in de toekomst niet veranderen jaren. En het is geen geheim dat vele beroemdheden - aanhangers zeker gelijkaardige methodes.
Maaltijden op het tijdstip van de dag ontvangt hoogste eer artsen van vele specialiteiten. Voedingsdeskundigen goedkeuren blijvend gewichtsverlies, endocrinologen - evenwichtige stofwisseling, psychotherapeuten - een duidelijk plan van acties en zelfvertrouwen, en therapeuten niet aan uw goede gezondheid verbazen.
Zich te houden aan het systeem van de juiste voeding, dan zal je lichaam werkt als een Zwitsers uurwerk.