De Rest
De beste remedie tegen nerveuze uitputting is rust. Het is wenselijk de zee vergiftigen. Schone lucht, zeewater en genezing tedere zon zal snel het zenuwstelsel te herstellen en te verlichten u van negatieve gedachten. Als je een lange reis niet kunnen maken, kunt u herstellen tot het land. Wandelen in de bossen, frisse lucht inademen, genieten van het gezang van vogels. Weg van huis denken niet na over de problemen. Schakelen om te rusten en te genieten van de natuur om je heen.
Dromen
Slaap is essentieel voor het lichaam. Chronisch slaaptekort ziekten van het zenuwstelsel. Als de hersenen rust niet, er zijn mislukkingen neurochemische processen en massale celdood. Verslechterende geheugen en intelligentie, en begint vroegtijdige veroudering van de hersenen. Moeten ten minste 7-8 uur per dag slapen.
Voeding
Het zenuwstelsel moet de juiste voeding. Zorg ervoor dat u in uw dieet omega-3 meervoudig onverzadigde vetzuren op te nemen. Ze zijn verkrijgbaar in vis, zeevruchten, fruit, groenten en olijfolie. Voor normale werking van het zenuwstelsel energie nodig. Het bevat koolhydraten. Niet verwaarlozen graan brood, aardappelen, pasta, granen en bananen. Vooral nuttig haver en boekweit pap. De meest geconcentreerde natuurlijke koolhydraten is honing. Probeer om volledig te laten vallen de gerookte vleeswaren, soepen en instant noedels zakken. Conserveermiddelen worden opgenomen in de hersencellen worden gedood.
Vitaminen
B-vitamines zijn essentieel voor het zenuwstelsel. Ze normaliseren zijn werking en zorgen voor een rustgevend effect (B1) geven toegang tot de energie-cellen in de hersenen en het geheugen prestaties (B2) te verbeteren, verlichten vermoeidheid (B3). In tijden van stress heeft het lichaam, ook, vitamine B5 en B6. Ze stimuleren de hartactiviteit en concentratie bij hoge belastingen.
Aminozuren
Zenuwcellen zijn samengesteld uit eiwitten die zijn opgebouwd uit aminozuren. Bovendien helpt eiwit hersencellen absorberen. Daarom maken het een regel om voedingsmiddelen met een hoog eiwit eten. Eet vlees (rundvlees is beter), vis, zuivelproducten en eieren.
Gunstige effecten op metabole processen in cellen van de hersenen en het zenuwstelsel als geheel een glutaminezuur, tyrosine, tryptofaan en glycine.
Glycine en L-glutaminezuur normaliseert de stofwisseling in zenuwcellen, de bloedvaten van de hersenen te versterken en stabiliseren bloeddruk.
Het aminozuur L-tryptofaan elimineert angst, kalmerende werking, verlicht migraine en hoofdpijn. L-tyrosine is bekend als een effectieve natuurlijke antidepressivum en milde psychostimulantia.
Kruiden
Kruiden helpen bij herstel en versterking van het zenuwstelsel. Er zijn vele kruiden die het zenuwstelsel te helpen, maar de meest effectieve verzachtende eigenschappen zijn hop, citroenmelisse, passiebloem en valeriaan. Op basis van hun voorbereidingen getroffen in de vorm van druppels, tabletten en siropen.
Hop
Hop bevat vitaminen, essentiële oliën, lupuline, mineralen, etc. en omgaat met allerlei zenuwaandoeningen. Aanbevolen dagelijkse inname van thee 's nachts hopbellen.
Melisse
Melissa toont verhoogde angst, nerveuze uitputting en andere ziekten van het zenuwstelsel. Dagelijks gebruik van citroenmelisse thee voordat je naar bed zal u helpen uw zenuwen leiden in orde.
Passiebloem
Vruchten en zaden van passievrucht bevat biologisch actieve flavonoïden, die anti-stress effect hebben. Passiebloem grote hulp voor allerlei neurosen, angstaanvallen en prikkelbaarheid. Echter ernstige cardiovasculaire ziekten onder medisch toezicht worden gehouden.
Valeriaan
Valeriaan bevat essentiële oliën en organische zuren, die een kalmerend effect hebben. Valeriaan omgaan met verhoogde prikkelbaarheid, slapeloosheid en hartkloppingen. Het beste effect heeft een uittreksel uit de wortel van planten, opgesteld op basis van alcohol.