Hormonale stormen en de wederopbouw van de stofwisseling - de belangrijkste oorzaken van gewichtstoename na veertig jaar. Tot deze leeftijd stap lichaam werken heel moeilijk te verteren en verwerkt tot 70% van de energie, die hij met voedsel ontvangen. Na 40 jaar, dit proces vertraagt abrupt en hij niet langer de hoeveelheid voedsel die eenvoudig te beheren bij 20 of 30 jaar gebruik. Dienovereenkomstig zijn er die extra kilo's. Om dit te voorkomen moet je de calorie-inname te verminderen, maar doe het zo niet de gezondheid te schaden.
Denk niet dat de correctie van het dieet is een zeer complex proces, het belangrijkste ding in dit nummer gebruik maken van de adviezen van voedingsdeskundigen. Nu kunt u gemakkelijk te lezen op het netwerk van een groot aantal aanbevelingen en selecteert de meest geschikte voor zichzelf, en, natuurlijk, zijn consistentie en regelmaat. Als u bent te allen tijde kraam of vertraging "voor morgen" overgang naar een gezonde voeding, het gewenste resultaat, zal je niet wachten.
Begin met eenvoudige regels. Opgeven suiker, bakken witte bloem en geraffineerde producten. Fried vervangen met gekookte, gerookte en vet te elimineren, voeg meer verse groenten en fruit.
Opgeven vlees ten gunste van vis en zeevruchten - ze zullen zijn voor de bron van vitaminen, mineralen en meervoudig onverzadigde vetzuren omega-3 en omega van uw lichaam - 6, de meest nuttig voor het behoud van de elasticiteit en jeugdige huid.
Gebruik vetarme zuivelproducten en kaas, toe te voegen aan het dieet van noten en greens.
Vergeet niet dat het niet alleen noodzakelijk is om zich te voeden, maar ook "hydrateren" het lichaam. Water drinken, geen koffie, geen thee, en een eenvoudige niet-koolzuurhoudend water en vruchtensappen. Dus u kan helpen uw lichaam spoelen toxinen en afvalstoffen die de schoonheid en de frisheid van de huid aantasten.
Voer de week twee dagen gelost, pick-up voor zichzelf de meest zachte en comfortabele optie.
De toevoeging aan de juiste voeding - oefening: meer bewegen, wandelen in de frisse lucht, voert eenvoudige oefeningen, zoals complexe Bodyflex. Een gezond dieet en licht, maar regelmatige fitness zal u helpen slank en jongeren te houden na 40 jaar.