Bijna elke dag onze knieën te krijgen een enorme lading. We lopen, rennen, traplopen, bukken, hardlopen - al deze bewegingen worden uitgevoerd met de hulp van de knieën uitgevoerd. Als je geen speciale oefeningen te doen, binnenkort zullen ze beginnen pijn te doen van dergelijke belastingen, en zal slechter en slechter uitzien. Kleine workout elke dag zal je helpen om het te vermijden.
1. Sta met je voeten bij elkaar en palmen in Abut licht gebogen knieën. Voeren 20 knieën draaibewegingen naar links en rechts, maken vier benaderingen. Herhaal deze oefening, alleen deze keer de voeten moeten wijd uit elkaar zijn.
2. Ga op de steun, til je rechterbeen op een rechte hoek naar voren buigen en de plooi scheenbeen (ongeveer 20 keer) van een been. Positie te veranderen en doe hetzelfde met de linker voet. Voer deze oefening opnieuw, alleen staande op zijn tenen. Been kan niet alleen vooruit, maar ook achteruit en zijwaarts te verhogen. Deze twee oefeningen zijn bijzonder effectief voor de vorming van mooie knieën.
3. Stand in vertrouwen op één been. Volg ups op tenen ongeveer 20 keer aan de rechter en linker benen. U kunt deze oefening uit te voeren, het oppakken van iets zwaars. Soms in deze oefening kan scheenbeen verminderen. Als dit gebeurt, stop en masseer het, trek de duim zelf, zal enige tijd te doden.
Samen met oefening is nuttig voor het modelleren crème knieën. Dankzij deze crèmes verbeteren huidtextuur, herstelt de elasticiteit en stevigheid, alsmede het risico van het verschijnen van cellulitis op dit gebied.
Een keer per week op zijn knieën preventieve peeling regelen. Bij het nemen van een warm bad, breng dan een dikke laag struikgewas op haar knieën, dan massage bewegingen exfoliëren van de huid en spoel af met warm water. Na te smeren met crème. Elke dag na de avond douche vergeet niet over de crème voor de voeten.
Om de schepen en gewrichten schoon met een mengsel van half selderij, een citroen en knoflookteentjes. Alle producten malen door een vleesmolen, voeg drie eetlepels honing. Elke ochtend lege maag naar een theelepel van dit mengsel te eten. Dit gerecht zal helpen zich te ontdoen van het zout in de gewrichten en verwijder de knie zwelling.