Omgaan met deze ziekte zal alleen sport. Vaak is de huid op de rug van speling, omdat de spieren toon. Veel mensen hebben grote problemen met de houding. Stoop, scoliose en andere problemen met de wervelkolom te dragen de last van de rug naar andere delen van het lichaam. Zo, de spieren van de rug, zonder werk, geleidelijk lusteloos en verliezen hun elasticiteit.
Er zijn tal van speciale oefeningen voor de rugspieren. In yoga, bijvoorbeeld, zijn er verschillende asana's die flexibiliteit bevorderen terug. Bekend van schooldagen "bridge" en "kaars" ook helpen om je rugspieren afgezwakt.
Voer een "brug" of een asana ongetrainde persoon zal moeilijk zijn. Dus om te beginnen, proberen om de rug met behulp van eenvoudige maar effectieve oefeningen te trainen.
De eerste oefening moet worden gedaan op handen en voeten. Zorg ervoor dat u uw rug recht te maken, leunen op zijn knieën en onderarmen. Nu, tegelijkertijd hief zijn linkerarm en rechterbeen. Houd ze in deze positie gedurende 5-7 seconden. Om effectief te zijn, herhaal de oefening 10 keer. Voer vervolgens dezelfde oefening 10 keer, de hand en been aan het veranderen.
Voor de tweede oefening moeten op je buik liggen. Dan houd je adem in en til beide handen en voeten. Probeer ervoor te zorgen dat ze op een afstand van 15 cm van de vloer. Tel tot 10, adem uit en ga terug naar de beginpositie. Herhaal minstens 10 keer.
Volgens deskundigen, kun je echte resultaten te krijgen in 3 weken, na het uitvoeren van deze oefeningen. U kunt ook een massage boeken. Hij, samen met de fysieke activiteit is uitstekend, en vooral snel leiden tot spierspanning.