Integendeel, het is geen dieet en voeding systeem. Franse dokter Pierre Ducane bevordert een gezonde leefstijl en voeding op basis van eiwitten. U hoeft niet om calorieën te tellen, eet strikt tot 18.00 uur en op te geven van allerlei goodies. Ducane motto "Eet zoveel als je wilt! "Heeft reeds won niet alleen Frankrijk, waar er restaurants die gespecialiseerd zijn in deze voeding systeem.
Heel Europa slanke stap gaat "on the Duke", rijden met haar Hollywood-sterren en seculiere partijen, zoals de hertogin van Cambridge, de echtgenote van de kroonprins van het Verenigd Koninkrijk voor de bruiloft van Kate Middleton verloren gewicht voor dit systeem worden uitgevoerd.
Dus, een dieet uitgevonden door de beroemde Franse voedingsdeskundige Pierre Dyukanom, is het gebaseerd op de consumptie van voedsel malouglevodnoy. Onder dit systeem, je moet leven voor enkele maanden - afhankelijk van hoeveel overgewicht je moe van het dragen van mezelf zijn. Wat een genot - de regels van dit dieet te volgen is eenvoudig. Niet alleen dat, kunt u altijd eten wanneer je wilt, zoveel als je wilt, dus meer voeding biedt vele soorten recepten, waaronder desserts. En het neemt het gewicht! Goes!
De volledige cyclus van het dieet bestaat uit vier fasen: ". Stabilisatie" "Attack", "Cruise", "Verankering" en Er zijn een paar algemene regels die moeten worden nageleefd tijdens alle fasen: de noodzaak om regelmatig schoon water te drinken, te eten haverzemelen en op korte wandelingen. Gewicht van 3 tot 5 kg. week.
Het is zeer nuttig om naar de Russische website Ducane http://dukan.ru/ en maak uw individuele vrije betaling - op deze manier, zult u in staat om zelf te bepalen hoeveel dagen zal gaan op elke fase van het dieet, en welke resultaten je kunt bereiken.
Ga direct naar stap Diet.
Fase één - Attack.
Hoeveel dagen het zou moeten duren? Als uw gewicht is 10-20 kg. Het duurt 3-5 dagen. Wanneer overmaat van 20-30 kg. Aanval zal 5-7 dagen duren. 30 kg. of hoger - 10,5 dagen. Meer dan 10 dagen aanval duurt.
Kalkoen, kip, ham, kalfslever, geen vis en zeevruchten - In deze fase kunt u mager vlees te eten. Het vlees in de voeding kan magere yoghurt en melk, kaas en eieren toe te voegen. Zorg ervoor dat u haverzemelen lepel.
Het is mogelijk om zout, specerijen en plantaardige oliën toevoegen.
Uitsluiten vet vlees en gevogelte met een driehoekige snavel, suiker, groenten en fruit.
Kan thee, koffie en water zijn.
Fase twee - "Cruise".
De duur van deze fase van het individu, zal het eindigen wanneer u uw gewenste gewicht te bereiken.
In deze fase, voeg de groenten, bijna alles behalve het zetmeel. Groenten gegeten kan worden in welke vorm - rauw, gebakken, gekookt. Aantal zemelen verhoogd tot twee lepels.
De tweede fase van het systeem is als volgt: het bestaat uit afwisselende dagen eiwit en eiwit-groente. Bijvoorbeeld, één dag eiwit / 1 dag en plantaardige eiwit of 2 dagen / 2 dagen, plantaardige eiwitten, enzovoort.
Voor een verandering in de tweede fase, kunt u een beetje ketchup, een beetje wijn, augurken toevoegen. Maar ze niet misbruiken.
Fase Drie - "Bevestiging".
Deze stap dient om het dieet gewicht bereikt beveiligen. Voor elke kilo verloren vertrouwt 10 dagen vaststelling. Bijvoorbeeld, als je te ontdoen van 10 kg. fase "Beveiliging" zal 100 dagen duren.
In dit stadium van het dieet dan de producten van de eerste en tweede fase, kunt u een dagelijkse portie fruit, wat brood en een plakje magere kaas, evenals (zonder fanatisme), aardappelen, rijst, bonen en pasta toe te voegen. Gedeelte zemelen stijgt tot 2, 5 lepels.
Fase vier - "stabilisatie".
De hoofdregel - het dagelijks gebruik drie eetlepels zemelen en wekelijkse verplichte eiwit per dag. Voor het overige zijn er geen beperkingen.
Als je serieus bent over het verliezen van gewicht zijn - jezelf trainen om te koken. Dieet biedt een gevarieerd menu, en u kunt een verscheidenheid aan heerlijke maaltijden en zelfs brood, zoete pannenkoeken en pizza te bereiden. Het belangrijkste ding - om uw dieet was gevarieerd, dan zal je niet alleen gewicht te gemakkelijk, maar ook heerlijk verliezen!