In vis en noten zijn omega-3, bruikbaar voor de hersenen. Het hoge gehalte aan eiwit, vet en essentiële vitaminen in deze producten ook helpen om het geheugen te versterken. In het algemeen veel unieke olie die in noten en vis (vooral marine) bevatten voedingsstoffen die niet worden geproduceerd in het lichaam, maar noodzakelijk zijn voor de goede werking.
Honing op de resultaten van studies uitgevoerd door de Universiteit van Waikato (Nieuw-Zeeland) veilig kan worden opgeroepen vloeibaar goud voor de hersenen. Het is deze zoete geschenk van de natuur is in staat om angst te verminderen en verbeteren het geheugen.
Om het geheugen te verbeteren zijn ook belangrijk groenten en fruit. Bijvoorbeeld, appels bevatten quercetine, die ons beschermt tegen overmatige vergeetachtigheid en verstrooidheid. Bosbessen en bieten bestaan anthocyaan, ook handig voor het opslaan van grote hoeveelheden gegevens. In de aubergines hebben nasunin beschermt lipiden in het weefsel van de hersenen. Donkergroene groenten (broccoli, spinazie, spruitjes, sla) zijn rijk aan foliumzuur, dat is zelfs in staat om geheugenverlies te voorkomen.
Onder de kruiden rozemarijn bijzonder doeltreffend. Het is rijk aan antioxidanten en carnosinezuur, die cerebraal vasculair weefsel verbetert. Slechts één smaak van rozemarijn maakt herinneren snel belangrijke gegevens (met behulp van dit kruid in het Westen ernstig gehouden "test" bij kantoormedewerkers). En ook helpen bij het verbeteren van het geheugen planten zoals ginkgo, ginseng, en goth-Cola - ze neurotransmitters in de hersenen stimuleren.
Thee bevat cafeïne en heeft antioxiderende eigenschappen vanwege de aanwezigheid van polyfenolen. Volgens onderzoek uitgevoerd door de Universiteit van Limburg (Nederland), het gebruik van deze drank verbetert de cognitieve functies, in het bijzonder het geheugen. In het geval vond ook kalmerende aminozuren - bijvoorbeeld, theanine, die bijdraagt tot het verminderen van de "nervositeit" en houdt de geest is gespannen, maar gericht.
Maar het is moeilijk om al deze producten op een dagelijkse basis en in de juiste hoeveelheden te gebruiken. Daarom, als u merkt dat voor een afleiding en vergeetachtigheid, hulp te krijgen van vitamine complexen aan geheugen te verbeteren, die noodzakelijkerwijs lecithine, vitamine B1, B2, B6, B12, C en E, foliumzuur, ijzer en jodium moet bevatten.