Hoe zich te ontdoen van nervositeit

 Het zwembad, is het algemeen bekend dat water is ontspannend en zwemmen is leuk, reguleert de ademhaling en perfect verlicht stress. Als je niet kan gaan zwemmen, neem een ​​douche. Staan onder het en probeer te ontspannen. Van toepassing op het lichaam douchegel met de geur van citrus, sluit je ogen en stel je voor in de tropische jungle in de regen. Til het gezicht onder de douche jets en genieten van hoe het water wast je lichaam.

Neem de tijd om te ontspannen. Sluit je ogen en binnen twintig minuten, luister naar je favoriete muziek, een boek lezen.

Als gevolg van nerveuze overspannenheid man omarmen opwinding. Om te kalmeren, moet je diep en langzaam te ademen. Om dit te doen, zitten op een stoel. Plaats een hand op je buik en de andere op zijn borst. Inademing borsten moeten gaan zitten en blazen de buik. Dan langzaam uitademen. Doe de oefening 20 keer.

Niets helpt een nerveuze overspannenheid als zelf-massage. Met behulp van eenvoudige technieken, u zult hierbij zelf maken een ambulance. Zo bereiken voor vingers langs de ruggengraat, zoveel mogelijk onder en dan stevig drukken met de vingers op de rugspieren, slepen ze aan de nek.

Doe jezelf een cocktail van goed humeur. Meng een half kopje grapefruitsap met een eetlepel verse bietensap, voeg een theelepel honing, 100 ml bruisend mineraalwater en een klein stuk ijs. Drink kleine slokjes van een cocktail en geniet.

Hyperexcitabiliteit perfect verwijdert kruidenthee. Immers, zelfs de Amerikaanse Indianen kenden en gebruikten de kalmerende effecten van kruidenthee. Brouwen kamille of pepermunt thee in plaats daarvan kun je te ontdoen van zenuwaandoeningen en slapeloosheid.

Meditatie is ook een geweldige manier om te gaan met nervositeit. Sit back, relax en sluit je ogen. Visualiseer dat je op het strand, hoort het geluid van de branding. Of stel je voor in de tuin, waar u de vogels horen zingen. En dan langzaam open je ogen.