Er wordt aangenomen dat lichaamsbeweging beter op een lege maag, omdat het lichaam door gebrek aan ontvangen vermogen zal beginnen om vet te verbranden tijdens de oefening. Maar dit is niet het geval is, de energiebron voor het lichaam spieren dus ergens een uur voor klassen hebben een lichte snack koolhydraat maaltijd. Immers, meer en meer wetenschappers zijn geneigd te geloven dat vetten worden verbrand voor 24 uur na een training.
Vet wordt verbrand pas na twintig minuten actieve oefening.
Inderdaad, in de eerste 20 minuten, het lichaam verbrandt glycogeen in het lichaam, maar geeft niet aan dat dezelfde momenten en niet vet te verbranden. Studies hebben aangetoond dat in deze periode wordt verbrand 80% koolhydraten en 20% vet, maar in de 40e minuut van de training deel wordt omgekeerd. Veel hangt ook af van de intensiteit en tempo trainingen.
Een groot aantal dronken water helpt vet te verbranden
Inderdaad, de noodzaak om water te drinken, vooral tijdens intensieve trainingen, rehydratie. Maar wetenschappelijk bewijs dat de consumptie van water helpt gewichtsverlies, geen, behalve dat als je het water vervangt alle gebruikelijke calorierijke drankjes.
De minder calorieën je verbruikt, hoe meer gewicht je kunt verliezen
Inderdaad, als we reduceren de dagelijkse inname van calorieën, het lichaam begint te vallen. Maar er is een grote "maar". Na verloop van tijd, het metabolisme vertraagt, en zullen hun delen weer gesneden tot honger en het lichaam begint te accumuleren vet zelfs komkommers. In geen geval kan niet zitten op een caloriearm dieet, ze zijn zeer schadelijk voor de gezondheid en leidt niet tot het doel in het einde.
Diner na zes uur in de avond bevordert gewichtstoename
Lange pauzes tussen de maaltijden alleen uw eetlust opwekken en wakker honger, en hij - de ergste vijand van gewichtsverlies. Dus je moet regelmatig te eten, en het avondeten zal al heel wat licht voor 3-4 uur voor het slapen gaan.
Inname van koolhydraten leidt tot gewichtstoename
Sterker nog, de meeste van zetmeelrijk voedsel draagt bij aan gewichtstoename, maar de reden ligt in calorieën, geen koolhydraten, zoals bijna alle van hen zijn zeer hoog in calorieën. Echter, dit is niet waar, bijvoorbeeld, groenten en fruit.