Appels - een zeer waardevol stuk fruit, die aanwezig zijn in vrijwel alle lichaam heeft vitaminen en mineralen, alsmede foliumzuur, suiker, pectine. "Elke dag, eet een appel, bespaart u op de arts" - als het Engels zeggen.
Apple dieet helpt bij het normaliseren of te corrigeren een stofwisselingsstoornis, de strijd tegen obesitas. Maar je moet weten dat het geen wondermiddel is. En, gewoon zitten op dit dieet, je zal niet delicate altijd. Ja, u verliest veel kilo van iets, maar keerde terug naar normaal na een dieet levensstijl en zijn ex-dieet, gewicht weer te winnen.
Apple, net als alle anderemonodiet (Kefir, rijst, groenten, kaas, vis, enz.), Is alleen goed als een aanvulling op de belangrijkste methode van genezing. Het beste is om een zogenaamde vastendag regelen "op de appels." Dit is met name van belang na te veel eten tijdens de feestdagen en na de verkoop van vrijen op de rijke "Buffet" in Turkije.
Om gewicht te verminderen, wordt de "appel dag" bij voorkeur uitgevoerd 1-2 keer per week. Voor preventie - maar een keer per maand. Trouwens, dit dieet is zeer effectief in het voorkomen van atherosclerose en is nuttig voor hypertensieve patiënten.
Er zijn verschillende versies van het dieet.
1. Gedurende de dag, moet je alleen maar appels eten. En zo veel als "fit". Maar tegelijkertijd moet u voldoende te drinken. De meest optimale - kalmerende kruidenthee.
2. De dag dat je moet geleidelijk "vertrekken" drie kilo verse appels. En (alsjeblieft!) - Niets te drinken. Genoeg van de vloeistof, die in appels. By the way, kunnen fans appels bakken in de oven - bijna geen verschil.
3. Een ander populair dit soort dieet - kefir-appel. Op 1 appel - 1/2 kopje yoghurt 5-6 keer per dag. Heel vaak is het aangeraden om gelden voor zwangere vrouwen tijdens toxicose.
4. Dieet voor een week. Voor de meest hardnekkige die problemen hebben met overgewicht of spijsverteringsorganen dopekli. 1e dag - 1 kg appels; Dag 2 - 1, 5 kg appels; Dag 3 - 2 kg appels; Dag 4 - 2 kg appels; Dag 5-01 mei kg appels; Dag 6-1 kg appels. U kunt thee te drinken, bij voorkeur groen, en kauwen zwart brood croutons.
Enkele tips.
Hulp voor constipatie 2-3 appels vasten elke ochtend voor een maand of meer.
Voor degenen die stoppen met roken, maar het proces is "krakende" nuttig appel dieet gedurende drie opeenvolgende dagen. Aan haar is het raadzaam groene thee.
Degenen die darmproblemen hebben, alleen maar om appels te eten elke dag en regelen een appel dagen. Amerikaanse wetenschappers hebben gevonden dat appels specifieke stoffen die de kwaadaardige cellen die kanker van de lever en darmen veroorzaken remmen.
Het is belangrijk om te weten welke rassen die geschikt zijn voor u. Bijvoorbeeld, maagzweer indiceerd zure appels, en 'toegestaan' zoet of zelfs gebakken zoete. Integendeel - bij gastritis met een lage zuurgraad geschikte zure appels variëteiten Antonovka, bijvoorbeeld.
Om appelen snel geleerd, is het beter te geraspte.
In de zaden van appels bevatten veel jodium: als je eet 5-6 appel zaden, het lichaam krijgt een dagelijkse dosis van jodium.
Gebruikers hoeven niet afvallen van appels, en op de totale calorie-gegeten binnen een dag of twee kilo was minder dan hun calorie-dieet een andere dag. Op dezelfde manier kan men een ander product als het maar te verliezen. Zelfs op brood of aardappelen.
3-daagse appel dieet
1e dag.
Ontbijt: Boterham met 1 eetlepel magere kwark en 3 plakjes appel.
Tussen de maaltijden: 1 appel en 1 klein brood.
Lunchtijd: Vis salade: 150 g vis + 1 appel + oranje + 1 bosje selderij. Vulling: 75 g magere yoghurt + citroensap. Zout naar smaak.
Tussen de maaltijden: 100 g magere kwark en 1 appel.
Diner: 2 sandwiches met roggebrood en kaas. Op de ene plaats de stukken op de top van een appel aan een andere - plakjes komkommer en bestrooi met kruiden.
2e dag.
Ontbijt: Zelfgemaakte muesli: 1 geraspte appel (met schil), 1 eetl. lepel rozijnen, 30 g havervlokken en 150 g magere melk.
Tussen de maaltijden: 1 appel.
Lunchtijd: Pannenkoek van 30 g tarwebloem, 6 eetlepels. eetlepels magere melk en 1 ei (zout, kaneel en suiker vervanger naar smaak). Vulling: 1 appel, gesneden.
Tussen de maaltijden: 100 g magere yoghurt met een halve appel.
Diner: 40 g rijst gemengd met gehakte appel en een halve banaan.
3e dag.
Ontbijt: 1 sneetje roggebrood, 2-3 el. eetlepels magere kwark en 1 appel.
Tussen de maaltijden: Drink vanaf 1 geraspte appel, 150 g magere yoghurt, citroensap en kaneel.
Lunchtijd:100 g kipfilet of mager rundvlees met appel "deken." Recept "deken": snipper 1 appel en 1 rode paprika, voeg 1 theelepel citroensap 2 theelepels suiker, 3 el... eetlepels water en kook 5-7 minuten. Breng op smaak met zout, peper en azijn.
Tussen de maaltijden: 1 appel.
Diner: Salade: 2 kleine wortelen 1 appel en grof gehakt, voeg 1 theelepel rozijnen, 1 slice (60 g) licht kaas, zoals Camembert.. Dressing voor de salade: 2 theelepels Low-fat cream + 2 el.. eetlepels magere melk en suiker vervanger (naar smaak).
Ditdieet veilig. Het korte termijn en op basis van de werking van pectine (vezel), fruitzuren en kalium.
Ze scheiden de "oude" vet, calorieën te verbranden en stimuleert de stofwisseling en de spijsvertering.
Door het weefsel, het eten van een appel, je behoorlijk lange tijd volledig voelen. Apple dieet kan elke weerstaan.
Sweet je niet wilt.
Glucose en fructose in appels, het handhaven van een stabiele bloedsuikerspiegel, zult u houden van het verlangen om een chocoladereep te eten.
Kies een middelgrote appels, een gewicht van ongeveer 150 g per vrucht bevat ongeveer 87 calorieën.
Eet appels, na het wassen grondig, maar zonder het verwijderen van de schil - onder meer voedingsstoffen. Gebruik niet één, maar twee of drie verschillende variëteiten van appels.