Diëten voor snel gewichtsverlies buik
Er zijn veel verschillende diëten eenvoudige maag. Maar het meest gunstig voor de gezondheid is nog steeds een goede voeding. Niet alleen helpt om gewicht te verliezen in de maag, maar ook zelf waarschuwen van vele ziekten.
Hoe snel om gewicht te verliezen in je buik? Let op de juiste dieet: Eet 3-5 keer per dag. Single portie mag niet meer dan 200 gram. Proberen om elke 2, 5 eet - 3 uur, hoeft zich er niet toe brengen om sterke gevoelens van honger.
Hoe om gewicht te verliezen in de maag snel? Eet voedsel met weinig calorieën en rijk aan voedingsstoffen. Bij het ontbijt, een goede kok mezelf kaas, melk pap, cornflakes met melk, enz. Lunch - het grootste voedselinname, is het raadzaam om soep, evenals de tweede eten. Het eerste gerecht mag niet dik zijn, dus voor soepen, gebruiken mager vlees of vis. Op een bijgerecht voor een tweede gebruik boekweit, rijst, gerst, aardappel puree. In de avond, goed verteerd groenten in verse, gekookte of gebakken vorm.
Tussen de maaltijden maken snacks: fruit, groenten, noten, gedroogd fruit, yoghurt.
Oefeningen voor snel gewichtsverlies buik
Voeren dit complex wordt aanbevolen in de ochtend voor het ontbijt of na 1 en 5 uur na een maaltijd.
Hoe om gewicht te verliezen in de maagstreek? Doe de volgende oefening. Achterover liggen op de vloer, handen trekken vooruit, benen optillen. Op de uitademing, til je je lichaam van de vloer en strek zoveel mogelijk van tevoren. Enkele seconden ingedrukt, dan met de adem naar beneden naar de vloer. Maak een andere 25 liften.
Hoe kan ik buik vet te verwijderen snel met behulp van oefening? Palm onder het bekken zetten, benen optillen. Op de uitademing, til je je billen van de vloer en rek heupen zo hoog mogelijk. Inspiratoire zonk terug. Voer nog een 9 liften.
Probeer zoveel mogelijk de bekken vertragen bovenaan, niet onmiddellijk verlagen tot de vloer.
De naleving van deze richtlijnen zullen u helpen om moeiteloos te ontdoen van de buik en maken uw figuur slanker en strakker. Het proces van gewichtsverlies zal vertragen, maar effectief, het resultaat bespaart lang.