Massage is gericht op het verbeteren van de bloedcirculatie en de elasticiteit borst te behouden. Vaseline op je handen, (remedie voor striae, hypoallergeen olie of moisturizer), puree en zonder het aanraken van de tepels, streelde zijn borst met zijn rechterhand met de klok mee en de linkerhand tegen de klok in. Dan beginnen de handen te verpletteren, knijp zachtjes, knijp de huid, maar de beweging moet worden pijnloos. Na zijn vingers snel klopte op zijn borst en ribben van palmen om de druk op de huid te stimuleren. Knokkels met een druk op de draad van de oksel naar de tepel op de omtrek van de gehele borst, het kneden van de huid afdichting. Massage afwerking pompende bewegingen.
Complexe oefeningen worden dagelijks uitgevoerd gedurende 20 minuten uiterlijk lunchtijd.
Til de schouders op en neer en heen en weer wordt verminderd.
Armen naar de zijkant, overbelasting spieren en til je je handen omhoog en omlaag.
In langzaam dezelfde positie hands "trek" een cirkel met een diameter van 50 cm, eerst in de ene richting en dan in het andere.
Neem dezelfde positie met zijn handen en hen langzaam terug en veerkrachtig bewegingen, in een poging om de schouderbladen naar elkaar te verbinden.
Duwen handen aan zijn borst en buig je ellebogen zodat uw vingers vast te houden aan zijn schouders. Dan ellebogen abrupt op en terug te keren naar de uitgangspositie.
In dezelfde positie, handen maken rotatiebeweging naar rechts, en dan in de tegenovergestelde richting.
Achter de rug haak de borstel in het slot en niet ontkoppelen handen, til ze langzaam omhoog, daarna geleidelijk verlaagd.
Rechte armen gelijktijdig uitvoeren van een rotatiebeweging naar rechts, dan naar links en dan naar de andere kant. En oefening wordt gedaan door langzaam en soepel naar de cycli van intensieve vegende bewegingen.
Handpalmen op borsthoogte, knijp stevig, sta stil voor een paar seconden in de hitte stress en ontspan je spieren.
Neem in je hand de stang in 3-5kg of vul de fles met zand, langzaam verhogen van de belasting op de borst en ook voorzichtig neergelaten.
Kantel het lichaam naar de rechterkant, met zijn handen proberen om de voeten te komen, en dan, leunend in de tegenovergestelde richting, sleuren met uw linkerhand.
Verplicht de piste, maar houd je handen achter je hoofd.
Na het voeden, kunt u een versterkende 20 minuten masker toe op zijn borst zonder het aanraken van de tepels:
- Meng 60 g walnoten verpletterd met rauwe eigeel, voeg 30 g zachte boter en honing;
- Meng de yoghurt met 4st.l 60g honing;
- Meng 30 g rijstmeel, zure room en ei.
Masker af te wassen met warm water en breng vochtinbrengende crème.
Voedsel visolie, mager vlees en yoghurt, het uitvoeren van dagelijkse oefening en massage, drie keer per week met een masker toe te voegen, kunt u volledig de borst vorm en stevigheid van de huid in zes maanden te herstellen.