Moeten meer tijd buitenshuis door te brengen. Wandelen, joggen, fietsen, buiten spelen met de kinderen - vooral hoe u minder tijd doorbrengen in de vier muren en aan de voorzijde van de TV. In dit geval, voor elke uitgang naar de straat, is het wenselijk om de middelen aan ultraviolette straling wegfiltert.
Vrouwen na 30 jaar moet de spieren te versterken en proberen om de flexibiliteit van het lichaam te houden. Dit wordt vergemakkelijkt fitnesslessen, aerobic, zwemmen, oefeningen voor krachttraining apparatuur die vooral effectief zullen zijn als je ze een week in te voeren in het systeem en wonen minstens 3-4 keer.
Speciale rol in het behoud van jeugd en schoonheid speelt juiste voeding. Om niet om gewicht, die na 30 jaar is heel moeilijk om te verliezen te krijgen, moet je een paar richtlijnen te volgen:
- Gebruik van het ontbijt voedingsmiddelen die vet en eiwit (corn brood, groenten, fruit, eieren);
- Een stevige maaltijd, omvat noodzakelijkerwijze salades, groenten, gekleed met olijfolie, en met uitzondering van aardappelen, meel en snoep;
- Low-calorie diner van vlees, vis, gevogelte, gekookt of gestoofd met groenten.
Na 30 jaar moet ooit stoppen met roken, dat teint verergert, bevordert de vorming van rimpels en een negatief effect op het lichaam als geheel. Maar het is vermeldenswaard dat dit geldt voor alle leeftijdsgroepen. Daarnaast kan het verouderingsproces versnellen van het misbruik solarium, dus het is best om de frequentie van zijn bezoeken te beperken tot een minimum.
Verdient een aparte discussie gezicht, lichaam en handen. Het moet regelmatig en volledig zijn, en het is voldoende om besteden 30 minuten per dag. In de ochtend, moet je wassen met koud water of veeg het gezicht met ijsblokjes: dus het is mogelijk om de zwelling, smalle poriën te verminderen en de bloedsomloop te verbeteren. Dan moet je gebruik maken van actieve cosmetica: serum, vochtinbrengende crème, vitamine cocktails, en breng daarna een beschermende crème met SPF-filter.
In de avond, de behoeften van de huid reinigingsmelk, cosmetische crème, en dan het herstellen van de zuurgraad met behulp van tonic, lotion, kruidenthee. 'S nachts, is het noodzakelijk om hydraterende en voedende crèmes met vitamine A en E. gebruiken
Om de huid te verzachten 2 keer per maand naar een masker dat je kunt kopen of zelf maken beschikbare ingrediënten doen: honing, plantaardige olie, room, eierdooiers, etc. Een goede en regelmatige gebruik van maskers geven de huid een goed verzorgde en gezond.
We moeten niet vergeten dat er in de zorg moet niet alleen de huid van het gezicht, maar ook de nek en decolleté, die dezelfde methoden van de zorg gebruikt. Daarnaast is de leeftijd van de vrouw geeft haar handen, dus moeten ze ook te voeden en te hydrateren.
Bovendien, na 30 jaar is er een behoefte aan regelmatige bezoeken aan een schoonheidsspecialiste die zullen helpen bij het kiezen van de juiste hulpmiddelen voor de zorg en geven aanbevelingen voor massage, gymnastiek en andere procedures om veroudering van de huid te voorkomen.