Eenvoudige massage
Voordat een huis massage is het nuttig om een douche te maken voor de borst, dat wil zeggen afwisselend warme en koele jet. Wrijf de borsten met een droge handdoek, ontspan zoveel mogelijk, en pas de adem, moet het glad zijn. Massage kan uitvoeren terwijl het zitten of staan in de voorkant van een spiegel. Gebruik de volgende beweging:
- Strokes;
- Slijpen;
- Prikkeling;
- Pat.
Toepassing op massage crème of plantaardige olie, wrijven palm, voel de warmte in de handpalmen. Begin massage met strelen bewegingen, de linkerhand massage rechter borst, rechts - links. Vanuit het centrum van de borstkas onder het rechter borst glad, maar snel genoeg beweging palm van zijn linkerhand overgang naar de oksel. Op dit moment kan de vrije hand optillen de borsten (dit geldt met name wanneer de borst is niet erg klein). Masseer dus elke borst 10-15 keer.
Tillen afwisselend de ene of de andere borst en wrijf de vingers spieren, die zich onder de buste. Hier, uw inspanningen kan worden gemaximaliseerd, wrijf deze site te roodheid. Herhaal dit met elke borst massage 10-15 keer.
Naar de top van de borst en aaien, maar sterk genoeg in een cirkelvormige beweging massage afwisselend zone, gelegen tussen het sleutelbeen en de rechter borst. Kan vastleggen zone oksels. Massage voor 30 seconden elk gedeelte, herhaal 6-8 keer. Toelaatbaar roodheid.
Loop knijpen je vingers rond elke borst, dan, een beetje losser effect tweaks verpleegkundige op de borsten zelf, behalve tepels en ghosting. Dan richten je aandacht op de spieren rond elke borst, een verdubbeling van de kracht tweaks. Massage voor 1-2 minuten.
Beëindig de massage willekeurige pat palmen over de borsten, de verzwakking van de kracht van katoen op zijn borst, en wassende in de overgang naar de gebieden rond de borsten.
Direct na de massage niet uitgaat, beter gezegd op een warme droge onderbroek en liggen stil voor enkele minuten. Het feit dat de spieren opgewarmd, de poriën beschreven in dit moment snel koud borstklieren.
Shiatsu massage
Voor deze vorm van massage voor een borstvergroting, zal je ballen ki kong gymnastiek handen nodig. U kunt ze vervangen met ballen ping pong of tafeltennis.
Zoek het punt voor het masseren. Je kunt ze als volgt te definiëren: 12-13 cm, meten van de solar plexus, van deze markering terug naar 2 cm links en rechts - dit zijn de punten die je moet masseren.
Neem de kralen, voeg ze toe aan dit punt en beginnen te draaien, bewegen rond het volgende schema:
- 30 seconden met een druk;
- 30 seconden zonder druk;
- 60 seconden met een druk;
- 30 seconden zonder druk.
Daarna herhalen vanaf het begin. De totale tijd van deze massage - 6-8 minuten.
Plaats de ballen onder de borsten en rollen ze gelijktijdig uit het midden van de borst en de oksel naar de vorige regeling.
Klem een bal onder de arm (net onder de oksels zelf) en probeer te rollen met de hulp van hun handen gedrukt. In eerste instantie kan het slecht blijken, dan natreniruetes. Rolt voor 2-3 minuten.
Eenvoudige massage of shiatsu massage (of beide in combinatie) elke dag doen. Zo zal je ontwikkelen, versterken en Defined borstspieren. Na de massage, kunt u gaan naar de maskers die borsten kan vergroten.
Maskers voor borstvergroting
Kruiden masker. Je hebt nodig:
- Een afkooksel van paardestaart - 1 eetl.;
- Aloe sap - 1 el;.
- Hop tinctuur - 10 druppels;
- Geranium essentiële olie - 4 druppels;
- Lemon essentiële olie - 4 druppels.
Bereid een afkooksel van paardestaart. Om dit, 1 tl doen gehakte kruiden vullen 0, 5 kopjes kokend water en laat gedurende 15-20 minuten. Voor sommige aloë sap, snijd de onderste bladeren en verwijder ze gedurende 7 dagen in de koelkast. Vervolgens gehakt en knijp door kaasdoek. Hoe maak je een infusie van hop te krijgen: 10 hopbellen giet 0, 5 kopjes kokend water, gewikkeld in een wollen sjaal, en laat gedurende 2 uur staan. Neem nu een aantal ingrediënten vermeld in het recept, voeg de essentiële olie en roer. Aanbrengen op de borst en krachtig wrijven tweemaal daags. Alle componenten van het masker kan worden opgeslagen in de koelkast.
Apple masker. Neem een willekeurige verhouding appelmoes gemaakt van verse appels, boter, wit brood, melk en honing. Olie en honing pre-smelt in een waterbad, een kruim van wit brood weken in warme melk. Alle mix grondig, van toepassing op de borst en dek af met plastic, en dan een warme sjaal of een sjaal. Na 30 minuten, spoel af met warm water samenstelling, borstel met borst- moisturizer en op een droge, warme ondergoed.
Gymnastiek voor borstvergroting
Oefening met halters. Uitgangspositie - liggend. Halters in de handen, armen uit naar de zijkanten. Hef je handen 3-5 seconden zal de beweging blokkeren en terug naar de beginpositie. Herhaal 10-15 keer.
Oefening bal. Uitgangspositie - zitten. Pak de bal met zijn handen, strek je armen naar voren op borsthoogte en knijp de bokst de bal hard. Bepaal de positie voor 3-5 seconden, los van de compressie en knijp weer. Doe de oefening voor 1-2 minuten.
Oefening met de belasting. Uitgangspositie - zittend of staand. Pick-up enkele lading pouvesistee (halter, een stapel boeken met een bloempot), strek je armen naar voren in de voorkant van de borst en houd de goederen zo lang mogelijk. Dompel je handen, ontspannen en meerdere malen te herhalen.
Volg deze eenvoudige oefeningen elke dag, waardoor ze slechts een paar minuten (u kunt het doen tijdens het kijken naar tv), en het resultaat zal niet langzaam om zich te uiten: de borstspieren zal sterker worden, tilt ze op zijn borst, en in combinatie met massage en masker - zal toenemen. Vergeet niet dat als je stopt met het trainen van de spieren verloren hun gebruikelijke lading, vallen, hangende borsten, en al uw inspanningen tevergeefs zal zijn. Alleen de regelmaat en geduld zal leiden tot positieve en duurzame resultaten.