U kunt deze oefening doen: Adem langzaam en diep in en adem uit, stel je voor dat opblazen van de ballon. En elke nieuwe adem zal het in omvang toenemen, het vullen van uw gevoelens en angsten. Als alle alarmen zal gaan naar de bal, laat het, laat vliegen hoog en van je af, met medeneming van de stress.
Als er ook maar de geringste kans, zal de frisse lucht te kiezen, maak een wandeling zonder doel, gewoon luisteren naar de omringende geluiden, het inademen van de geuren, het kijken naar eventuele kleinigheden, te concentreren op hen. Daarnaast wordt de beweging verbrand adrenaline, en dit is precies wat je nodig hebt om zich te ontdoen van stress krijgen.
Wees niet redundant oude beproefde natuurlijke remedies om psychisch ongemak, gevoelens van angst te verlichten: valeriaan, munt, motherwort, kamille. Als ze niet helpen, en ontspanning kan niet worden bereikt, u lijdt aan slapeloosheid, vraag dan uw arts om u op te halen op tijd, meer doeltreffende geneesmiddelen.
Verwijder de spanning met de zuigen en slikken bewegingen. Immers, deze reflexen beschermen u in de kinderschoenen, als de stroom wordt geassocieerd met moederlijke zorg, veiligheid. Kauwgom kauwen, drinken zoete thee, zuigen een lolly - en u zult zich beter voelen kalmeren.
Wees er zeker van te zijn met iets bezig, niet liggen, starend naar het plafond en eindeloos promatyvaya hoofd leidt tot gebeurtenissen benadrukken. Laad jezelf gemakkelijk en aangenaam dingen: spelen met kinderen, porukodelnichayte, maak een culinair meesterwerk, communiceren met een hond of kat - huisdieren grote traktatie psychische aandoeningen.
Vergeet niet, denk je niet leven in de woestijn, naaste familieleden, die wil luisteren en juichen. Huilen en zo verlichten de stress kan zijn in sociale netwerken of bel psychologische ondersteuning.