Deficiëntie in ten minste één van de betrokken elementen kan leiden tot een verzwakking van het immuunsysteem. Daarom is het zeer belangrijk creëren voor zichzelf een complete en uitgebalanceerde menu elke dag. Laat het levensmiddel de nodige vitaminen, mineralen, antioxidanten en andere belangrijke stoffen. Uw dieet moet zijn verschillende soorten vis en vlees, fruit, groenten, granen, oliën en andere natuurlijke producten. Maar van zetmeelrijke voedingsmiddelen, een verscheidenheid van halffabrikaten en genetisch gemodificeerd voedsel moet worden weggegooid.
Controle gastro-intestinale microflora
Het is in de darmen ontwikkelen heilzame bacteriën die gunstig zijn voor het gehele lichaam. Om ze in de vereiste hoeveelheid te houden, moet je probiotica drinken - voedingsmiddelen die levende culturen bevatten. Het is vooral belangrijk om dit na het nemen van verschillende geneesmiddelen en antibiotica, die de hele darmflora doden.
Atletiek
Versterking en ontwikkeling van spiermassa heeft een positief effect op het hele lichaam. Elke sport, indien zij zich competent en consequent geeft een persoon kracht, vult het met energie en verbetert de gezondheid.
Lopen uit
Hoe vaker een persoon is op de straat, hoe sterker wordt zijn lichaam. Het verbetert de stemming, eetlust, slapeloosheid passen, en het is minder ziek. Probeer zoveel mogelijk de straat maakt geen actie. Zelfs de gebruikelijke dagelijkse wandeling kan wonderen verrichten.
Verharding
Douches, afkoelen met koud water overgieten of maken het lichaam beter bestand tegen verschillende ziekten. Door middel van dagelijkse verharding natte voeten is onwaarschijnlijk dat de verkoudheid veroorzaken.
Vaststelling van immunomodulerende geneesmiddelen
Ondersteuning van uw lichaam tijdens de verergering van seizoensgebonden ziekten nuttige kruiden - Echinacea, rozenbottel, sint-janskruid, ginseng, en anderen. Ze zijn vrij goedkoop en brengen een prachtig effect. Het belangrijkste ding - om ze te drinken voor een lange tijd.
Gezonde slaap en gemoedsrust
Aanhoudend gebrek aan slaap, zenuwen of stress ondermijnt afweer van het lichaam. Om dit te voorkomen, volg de juiste stand van de dag en ophouden om zenuwachtig te zijn - als je een verschil kan maken, doe het - zo niet, wachten tot ze veranderd voor het beter.