Maak een plan voor de dag. Denk regime dat zou kleven. Als er iets in je leven geeft je niet de mogelijkheid om het behouden van hun gezondheid is normaal, naar bed gaan en opstaan voorkomt elke dag op hetzelfde tijdstip, na te denken over het, en als je wilt om het te veranderen? Dat volksgezondheid beschadigd door zaken als het voldoende nauwkeurig bekend is het levenseinde.
Zodra de planning is gemaakt, juist nu beginnen aan de stok. Vast te stellen vroeg om te slapen en wakker te worden op tijd. Indien de eerste keer is het onmogelijk om te slapen, lees een boek. Heeft iets om op te kauwen niet starten, ga niet naar het internet om te chatten met vrienden, omdat deze acties vermindert het gevoel van de slaap. En morgen, opstaan direct na de wekker - per keer, voor sommige heb je het kreeg.
Mensen houden van alle luxe in bed voor een paar minuten, opstaan in de tweede of derde alarmsignaal. Deze gewoonte is gewoon steelt uw tijd. Voor die paar extra minuten of een half uur je nog geen alternatief zijn voor het gebrek aan slaap, maar verloor tijd in de ochtend en het veroorzaken om zijn regime te verliezen. Sta op, maakt niet uit wat. Als binnen een paar dagen te vroeg wakker wordt, zal je beginnen om alvorens in slaap te vallen, zonder enige problemen.
Wennen aan het regime van de dag, je wilskracht nodig. In de regel is de gewoonte van een persoon gevormd in de afgelopen maand. Meestal de eerste 10 dagen vrij gemakkelijk hechten aan innovatie. Alles werkt zoals het. Dan komt de tweede 10 dagen, wanneer alles in u is verzet tegen het nieuwe regime. Je denkt, waarom heb ik het nodig? Een beetje slecht humeur, is de verleiding groot om dit ding te gooien. Het is belangrijk om te kijken naar hun slechte gewoonten in het gezicht. Weerstaan innovaties luiheid en inertie, maar je iets dat deze veranderingen weet - voor de betere. Blijf op de een of andere manier, en als er twijfel over de haalbaarheidsstudies bezoek je vaker, het contract met jezelf die hangen op ten minste een maand, en dan pas conclusies trekken en na te denken of om het allemaal te gooien.
Het derde decennium - de komende 10 dagen - dat is waar je de meest serieuze uitdaging zal vinden. Je hebt alles wat blijkt, het tweede decennium van de crisis is overwonnen. Je ging bijna in een sleur. En dan heb je een avond tijd niet gaan denken dat op een dag niets zal oplossen. Want nu heb je al je lichaam gemigreerd. Maar voor één dag wordt vaak gevolgd door een ander, en dan nog een, en dan gewoon opgeven en gooi vele zijn regime. Het is belangrijk om te blijven, wat er ook gebeurt. Natuurlijk kunt u nog steeds een beetje anders. Niet 30 dagen, maar een ander nummer. Maar het aanpassen aan een nieuwe dagelijkse routine voor loopt ongeveer hetzelfde.
Een beetje later, zal je lichaam beginnen om wakker zonder wekker en - vereisen ochtend oefening of joggen, als u dit in uw regime, evenals "ontkoppeld" te zijner tijd. Dit betekent dat u gewend zijn aan het regime.