Mentale werk leidt tot vermoeidheid vaker dan fysiek. Om de activiteit van de spieren herstellen gewoon rust en slapen. Maar om terug naar normale hersenen te brengen, zelfs lang genoeg rust. Ontdoen van mentale vermoeidheid kan zijn door middel van sport. En helpen als de reguliere lessen, en slechts korte 5-10 minuten workout.
Dat mentale vermoeidheid heeft uw constante metgezel niet geworden, de uitoefening van twee of drie keer per week. Niet per se om volledige training te voeren, kunt u gewoon draaien het pedaal fiets of trainen op de loopband. Duur studies is afhankelijk van uw vermogen, en het kan 20 minuten en een half uur. De oefeningen doen, zolang je niet het gevoel een beetje lichamelijke vermoeidheid of pijnlijke spieren. Dit zal dienen als een signaal voor het einde van de sessie.
In plaats van een dergelijke opleiding kan worden aanbevolen en regelmatig wandelingen. Moeten ook gaan twee of drie keer per week gedurende ten minste veertig minuten. Het is raadzaam om het te doen in het park of op het platteland. Maar als dit niet mogelijk is, zal gaan en wandelen in het park of in de buurt van het stadion.
Als u wilt om zich te ontdoen van mentale vermoeidheid op het werk goed te doen, uit te laden je hersenen uit te voeren eenvoudige oefeningen. Keer dat je ze nodig hebt niet zo veel. Plaats uw rechterhand op de rechterkant van de nek. Dan, langzaam kantel je hoofd naar de kant, zodat de kin dichter bij het linker sleutelbeen. Ogen lager naar links. Houd deze staat voor 30-40 seconden, dan langzaam recht. Op dezelfde manier, draai je hoofd de andere kant op. Deze oefening zal helpen om spieren te verlichten, de bloedsomloop te verbeteren.
Plaats beide handen op de tafel, handpalmen naar boven. Leg ze op het hoofd, ontspannen de spieren van de nek. 5-10 cirkelvormige bewegingen met zijn handen, iets verschuiven van de huid van het voorhoofd. Het is wenselijk deze oefening ieder uur.
Relax, til je schouders en werken hun cirkelvormige beweging. De duur van deze oefening moet twee of drie minuten. U kunt ook een verscheidenheid van Mahi handen. Alle oefeningen die mentale vermoeidheid kunnen kalmeren op het werk, mag alleen de spieren van de bovenste helft van de romp te betrekken. Het is vooral belangrijk om nek- en schouderspieren te ontlasten en in het hoofd verbetering van de bloedcirculatie. De lessen zijn best gedaan in een goed geventileerde ruimte om bloed zuurstofverzadiging te verhogen.