Hoe om de gezondheid te beschermen

 Bedenk dat men niet altijd kan werken, en oneindig rust. Perioden van lichaamsbeweging en recreatie moeten afwisselen, dus voor goede gezondheid, is het belangrijk om de dag acht. Slaap is nodig voor minimaal 8 uur per dag en het is altijd beter in dezelfde tijd, is het raadzaam niet later naar bed te gaan dan 11 uur. Gedurende deze tijd, het lichaam volledig herstellen.

'S morgens moet zeker oefeningen om de stofwisseling te verhogen en warm de gewrichten en spieren doen.

Water behandelingen zijn ook nodig. Dagelijkse douche na het werk en bad een keer per week helpt om de gezondheid te bevorderen, reiniging van het lichaam van toxines en negatieve energie.

Ontbijt moet altijd op de tafel als het belangrijkste lichaam krijgt energie uit voedsel. Lunch en diner worden ook ontbreekt in de tribunes. Moeten eten gezond voedsel - verse groenten en fruit, vlees en vis, zuivelproducten, halffabrikaten en vermijd de "fast food" want het is "dood" voedsel. Profiteer van het niet, maar het extra gewicht in de tijd is onvermijdelijk. Met de juiste voeding niet de behoefte gevoeld om gewicht te verliezen en het verblijf op een dieet.

In het proces, zeker om korte pauzes te nemen om het uur, in het bijzonder in zittend werk. Neem een ​​paar eenvoudige oefeningen, wandelen. Mensen sedentaire, hebben vaak problemen met de bloedvaten en het hart.

Na het werk, hebben een goede tijd in de sportschool, zwembad, balzaal, of gewoon een wandeling ten minste een half uur. Afwisseling van activiteit perfect herstelt macht.

Als je gezond wilt zijn, vergeet alle slechte gewoontes: roken, alcohol en drugs. Ze aanzienlijk verkort de levensduur en ondermijnen de gezondheid van niet alleen jou, maar ook je dierbaren.

Let op !: Begin niet aan stressvolle discussie uit te lokken niet voor niets. Vermijd contact met mensen die altijd ontevreden over iets en proberen constant op je eigen problemen te nemen. Weten hoe te genieten van het leven, een positieve houding helpt ook om ziekten en snelheden herstel weerstaan.

Probeer te ontspannen in de natuur - in het bos, in het land, de rivier of de zee. Deze vakantie is positieve emoties en, als gevolg daarvan, het herstel van het zenuwstelsel en veel energie.

Verwen jezelf met liefde, zorg voor het gezicht en lichaam. Zelfvertrouwen zorgt voor een goede sfeer, die het best gecombineerd met een goede gezondheid. In het tijdperk van high-tech mogelijkheden en kijken en voelen op dezelfde manier verhoogd spruitstuk.