Voordat u naar bed om mezelf aan te passen op een mooie dag. Er is toch iets, waar wacht je nog met anticipatie. Dit kan een aangename ontmoeting met vrienden, diner met de familie, een welkomstgeschenk, nieuwe kleding in de kast of interessant project op het werk zijn. Zodra je wakker wordt, is dit alleen niet vergeten - en zal verschijnen in het lichaam van de vitaliteit en het verbeteren van stemming.
'S nachts op de mogelijkheid om een raam of een raam te openen. Verzadiging van zuurstof naar de hersenen bijdraagt aan de bewustwording en actieve werk. Als het venster tijdens de nacht was gesloten, wakker worden, en meteen zijn Open uw adem diep meerdere malen. Als op hetzelfde moment je begint te gapen, het zal alleen het verbeteren van uw gezondheid na het slapen.
Waking bijdraagt aan het licht. Zo snel uit bed, de gordijnen open. Als het bewolkt is, zet een felle lamp. Nou, als je slaapkamer is gemaakt in het licht of felle kleuren: als de muren en het meubilair krijgt licht, de ruimte zal schijnen! Uw sluimerstand direct verdampen.
In de avond, maar niet voor het slapen gaan, neem 30-40 minuten naar de sport. Maak een aantal aërobe en kracht oefeningen en stretching. Zodat u niet alleen snel in slaap te vallen, maar ook gemakkelijk om wakker in de ochtend.
Na het uit bed te komen, moet u naar de douche. Water ontspant niet alleen en kalmeert, maar ook brengt harmonie in de ziel. Wacht onder stromend water gedurende een aantal minuten, na te denken over iets leuks. Citroengras, kaneel, lavendel geranium, enz: U kunt essentiële oliën, die een tonic en verkwikkende eigenschappen te hebben gebruikt In de douche gel, zeep of shampoo, voeg 1-2 druppels olie.
Om de kracht van lichaam en geest te krijgen voor de hele dag, drinken koffie in de ochtend met een kop van cacao of kaneel. U kunt ze vervangen door verse jus of ananassap. Groene thee heeft ook verkwikkende en een geweldige aanvulling op het zal een schijfje citroen zijn.